Как пережить жару в душном городе


Хорошо, когда ярко светит солнце, голубеет небо, стоят погожие летние деньки, но когда столбик на термометре подбирается к тридцати, а вы в городе, а не в лесу и не на пляже, с жарой справляться труднее, особенно немолодым, нездоровым людям.
  Как вести себя в жару, как одеваться, питаться, чтобы лучше себя чувствовать и не допустить перегревания организма?
·       Обычно в жару снижается аппетит, поэтому завтракайте плотнее, обязательно горячее. В обед съешьте что-нибудь лёгкое, предпочтительно овощное или молочное, так как богатые углеводами и жирами продукты, сгорая в организме, выделяют много тепла. По этой причине в жару рекомендуется пища, богатая белками и витаминами: творог, молоко, овощи, фрукты. Мясные, рыбные супы лучше не варить, а готовить окрошки, свекольники. На гарнир полезнее варёные или сырые овощи. Такое питание поможет организму поддерживать нормальный тепловой баланс.
·       Жара вызывает жажду, так как организм теряет много воды и потери приходится восполнять. Это естественно: без воды ни одно живое существо не может обходиться, вода входит в состав всех органов и тканей тела. Но питьё без меры приносит вред, а излишек жидкости ложится тяжестью на сердце. К тому же чем больше пьёшь, тем больше хочется. Есть истинная жажда, вызванная потребностью нашего организма, а есть ложная, связанная с высыханием слизистой оболочки рта и гортани. Чтобы её утолить, достаточно сделать один-два глотка или просто прополоскать рот. Пить лучше слегка подсоленную или подкисленную воду, газированную, минеральную, квас, зелёный чай, чайный гриб. А вот компоты, сладкие соки, вода с сиропом усиливают жажду.
·       Если вы устали от жары, опустите локти в холодную воду, и вам станет легче. Уставшие ноги вымойте прохладной водой, а затем смажьте кремом стопу и разотрите ноги от ступни к колену.
·       Чаще принимайте душ, так как кожа, загрязнённая пылью и потом, ухудшает терморегуляцию организма. По этой же причине нужно чаще менять и стирать одежду и бельё.
·       Не стоит носить в жару синтетическое бельё – оно прилипает к телу и не пропускает воздух. Платья и блузки тоже лучше всего хлопчатобумажные, льняные или из натурального шёлка, лёгкие и светлые, свободного покроя, без тугих воротников, застёжек и поясов.
·       Детей не одевайте в синтетические платьица и рубашечки, так как может появиться потница, а потом и гнойничковые заболевания кожи. Не забывайте: на солнце ребёнку полезно быть только до 11 часов утра, остальное время пусть проводит в тени, под сенью деревьев или под тентом.
·       Старайтесь не появляться на солнцепёке с непокрытой головой. Особенно важно соблюдать это правило работающим на воздухе. Удобны светлые кепочки с козырьком, бросающим на лицо тень, или соломенные шляпы с большими полями. Ребёнку наденьте панаму или лёгкую ситцевую косыночку, а то чепчиков с завязочками под подбородком нужно отказаться.
·       Летом не нужно покрывать волосы лаком: под влиянием солнечных лучей и жары он выделяет вредные вещества, плохо действующие на волосы. Окрашивать волосы тоже не стоит, так как от солнца крашеные волосы становятся сухими и ломкими.
·       Краску для бровей и ресниц, пудру оставьте до осени, летом обилие косметики неприятно для глаз. Пусть ваша кожа дышит, использует щедрые дары лета. Кстати, мелкие капельки пота, выступающие на чистой коже, тоже один из защитных механизмов, предупреждающих перегревание организма: испаряясь, пот охлаждает кожу. Если вы страдаете от жары, лучше не пудриться. К тому же содержащиеся в пудре, губной помаде, краске вещества под воздействием солнца могут вызвать воспаление кожи – дерматит.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,313,болезни,156,ваше право,74,веселые истории,126,вкусная еда,465,вторые блюда,169,гадания,40,дача,154,дела домашние,58,десерты,38,диеты,225,долой лишний вес,119,дом,313,дом и дача,649,домашние напитки,44,домашние питомцы,74,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,430,здоровье и красота,687,зеленая аптека,108,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,34,каши,13,комнатные цветы,50,красота,259,кулинария,568,легенды о цветах,35,лечебное питание,109,любопытные факты,138,наблюдения,126,народная медицина,170,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,59,обряды,327,отдых,26,полезные советы,261,постные блюда,24,приметы,125,приметы и гадания,1119,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,433,семья,104,супы,33,тесты,70,уход за волосами,63,уход за лицом,116,уход за телом,91,уход за цветами,47,уютный дом,51,цветы,181,что делать,72,это интересно,1013,юмор,438,
ltr
item
Обо всем понемногу: Как пережить жару в душном городе
Как пережить жару в душном городе
https://1.bp.blogspot.com/-ytvhgaGKELc/XvsTJ6_1O8I/AAAAAAAAhO4/crzFCthpbF8BfhsU3ttqR6SPREot0RcKQCNcBGAsYHQ/s640/upload-RIAN_5897140.HR-pic4_zoom-1500x1500-4573.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-ytvhgaGKELc/XvsTJ6_1O8I/AAAAAAAAhO4/crzFCthpbF8BfhsU3ttqR6SPREot0RcKQCNcBGAsYHQ/s72-c/upload-RIAN_5897140.HR-pic4_zoom-1500x1500-4573.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/06/blog-post_263.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/06/blog-post_263.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание