Три шага к здоровью и долголетию


  Немало сказано и написано о пользе овощей и фруктов для нашего здоровья. Тем не менее многие редко задумываются о благоприятном воздействии употребления достаточного количества фруктов и овощей на организм.
  Согласно данным ученых, 80% российских мужчин и женщин не съедают рекомендуемый минимум – 400 г овощей и фруктов в день. Вместо этого основу нашего рациона составляют блюда, богатые белками и углеводами: пирожки, картофель, пельмени, бефстроганов, молочные и переработанные продукты.
  Повышенное потребление таких продуктов влечёт за собой уменьшение в рационе овощей и фруктов, что ограничивает поступление в организм фитонутриентов – органических веществ, оказывающих благотворное влияние на здоровье глаз, костей, суставов, сердца, а также полезных для поддержания иммунитета и функций мозга.
  Три простых шага к здоровью, красоте и долголетию:
-есть минимум 400 г овощей и фруктов в день;
-выбирать овощи и фрукты разных цветов;
-ввести в рацион добавки растительного происхождения, позволяющие закрыть пробелы в рационе и увеличить потребление фитонутриентов.                
  Овощи и фрукты разных цветов содержат различные типы и количество фитонутриентов: в арбузах и апельсинах содержатся каратиноиды, в яблоках и луке – кверцетин, помидоры являются поставщиками ликопина. В клубнике, малине, цветной капусте, кабачках, тыкве, брокколи содержатся эллаговая кислота, бета-криптоксантин, гесперидин, альфа-каротин и лютеин/зеаксантин, положительно влияющие на зрение, здоровье костей, суставов.
  Собственно, ввиду географических условий и высоких цен на продукты, из овощей и фруктов у нас самые распространённые яблоки, апельсины, арбузы, лук. Поэтому для поддержания баланса полезных микроэлементов нам необходимо помимо овощей и фруктов разнообразить рацион зерновыми, бобовыми, орехами и чаем, также богатыми источниками фитонутриентов.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,313,болезни,156,ваше право,74,веселые истории,126,вкусная еда,465,вторые блюда,169,гадания,40,дача,154,дела домашние,58,десерты,38,диеты,225,долой лишний вес,119,дом,313,дом и дача,649,домашние напитки,44,домашние питомцы,74,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,430,здоровье и красота,686,зеленая аптека,108,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,34,каши,13,комнатные цветы,50,красота,258,кулинария,568,легенды о цветах,35,лечебное питание,109,любопытные факты,137,наблюдения,126,народная медицина,170,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,59,обряды,327,отдых,26,полезные советы,260,постные блюда,24,приметы,123,приметы и гадания,1116,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,432,семья,104,супы,33,тесты,70,уход за волосами,63,уход за лицом,115,уход за телом,90,уход за цветами,47,уютный дом,51,цветы,181,что делать,72,это интересно,1011,юмор,438,
ltr
item
Обо всем понемногу: Три шага к здоровью и долголетию
Три шага к здоровью и долголетию
https://1.bp.blogspot.com/-V_r8dF4jf_A/Xt-bC-ldEII/AAAAAAAAgww/wmUP-d42sb0_MA2_25Sy3Iqpvbd6eGIFQCNcBGAsYHQ/s640/images.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-V_r8dF4jf_A/Xt-bC-ldEII/AAAAAAAAgww/wmUP-d42sb0_MA2_25Sy3Iqpvbd6eGIFQCNcBGAsYHQ/s72-c/images.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/06/blog-post_10.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/06/blog-post_10.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание