Что должно быть в рационе долгожителя


  То, что мы едим, влияет на то, сколько мы проживём. Организмы пожилых людей, как и организмы детей, особенно чувствительны к токсинам, нитратам, нитритам. Нежелательно в повседневном рационе пенсионеров переработанное мясо: колбасы, сардельки, сосиски. Эти продукты содержат вещества, которые увеличивают риск возникновения онкологии толстого кишечника, нитриты и избыток соли, которые негативно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы.
  В возрасте мудрости необходим белок, но он должен быть легкоусваиваемым. Поэтому следует отдать предпочтение нежирной свинине, говядине, курице или индейке. Для пожилого человека весом 80 кг норма около 150 г мяса в день.  
  Рыбу можно есть хоть каждый день. Важно, чтобы она была «дикорастущая»: сельдь, треска, скумбрия. Дорогие сорта рыбы, такие как сёмга, форель, обычно выращиваются искусственно.
  Не стоит забывать о кисломолочных продуктах. Творог и сыр должны обязательно присутствовать на столе. Особенно это касается питания женщин, так как в период менопаузы организм теряет кальций. Учтите, творог не должен быть обезжиренным, иначе кальций будет хуже усваиваться. Кисломолочные продукты поставляют в организм и белок. Старайтесь рассчитывать так, чтобы во время каждого приёма пищи примерно 100 г продуктов были именно поставщиками белка.
  Полезно есть орехи или семечки, лучше тыквенные – по 20, 40 г в сутки. Овощи должны быть сезонными. Пока на огороде не поспел урожай, лучше есть замороженные овощи и квашеную капусту, чем гидропонные помидоры. Квашеная капуста является естественным пробиотиком, и её целебные свойства неоспоримы.
  В целом для пожилого человека норма – 5 порций овощей и 2 порции фруктов в день. Одна порция включает в себя 100-150 г. И, конечно, не стоит забывать о цельнозерновых кашах, источнике витаминов группы В – гречке, перловке, овсянке, и растительном масле – оливковом или нерафинированном подсолнечном.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,277,болезни,120,ваше право,58,веселые истории,110,вкусная еда,451,вторые блюда,162,гадания,39,дача,115,дела домашние,51,десерты,37,диеты,188,долой лишний вес,101,дом,272,дом и дача,540,домашние напитки,38,домашние питомцы,59,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,343,здоровье и красота,550,зеленая аптека,83,знаки зодиака,44,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,43,красота,208,кулинария,549,легенды о цветах,29,лечебное питание,90,любопытные факты,102,наблюдения,103,народная медицина,140,национальная кухня,36,Новости сайта,2,обереги и талисманы,47,обряды,263,отдых,25,полезные советы,215,постные блюда,22,приметы,98,приметы и гадания,894,садовые цветы,43,салаты,62,семейные даты,336,семья,95,супы,33,тесты,58,уход за волосами,52,уход за лицом,92,уход за телом,75,уход за цветами,39,уютный дом,42,цветы,152,что делать,63,это интересно,855,юмор,386,
ltr
item
Обо всем понемногу: Что должно быть в рационе долгожителя
Что должно быть в рационе долгожителя
https://1.bp.blogspot.com/-csuTmpPPG90/XrlIyhI4nTI/AAAAAAAAgQ0/yRi5JohzhXsx8hSqX2QoV09WzTFNWEkqwCNcBGAsYHQ/s640/1567782382_100let.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-csuTmpPPG90/XrlIyhI4nTI/AAAAAAAAgQ0/yRi5JohzhXsx8hSqX2QoV09WzTFNWEkqwCNcBGAsYHQ/s72-c/1567782382_100let.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/05/blog-post_88.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/05/blog-post_88.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание