Заповеди вечной молодости: меньше ешьте, больше двигайтесь

Диетологи вкупе с психологами разработали заповеди вечной молодости. Специалисты уверены, что мы сумеем, следуя им, продлить свою жизнь и сделать её б

  Диетологи вкупе с психологами разработали заповеди вечной молодости. Специалисты уверены, что мы сумеем, следуя им, продлить свою жизнь и сделать её более приятной.

·       Меньше ешьте: вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500 – тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Они будут быстрее обновляться, поэтому организм станет менее восприимчив к заболеваниям. Питайтесь сбалансировано. Ешьте не много, но и не слишком мало.

·       Следите, чтобы ваше меню соответствовало вашему возрасту. Если 30-летние женщины будут есть регулярно орехи и печень, первые морщины у них появятся позже. Для людей старше 40 лет необходим бета-каротин, а мужчинам ещё и селен, способствующий снятию стресса. Он содержится в сыре и почках. После 50 лет нужен кальций – он поможет сохранять плотность костей, и магний – для здоровья сердца. Ешьте больше рыбы, и вы защитите сердце и кровеносные сосуды.

·       Найдите подходящую для себя работу. Французы утверждают, что работа способствует моложавости. Те, кто не работают, выглядят на 5 лет старше. По мнению социологов, некоторые виды деятельности помогают сохранить молодость, например, художник, философы, священник, дирижер. Однако не переусердствуйте, так как трудоголизм вызывает те же последствия, что и алкоголизм.

·       Лучшие средства против старения – любовь и нежность. Найдите себе пару: занимаясь сексом дважды в неделю, человек выглядит на 14 лет моложе, потому что во время секса в организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин, способствующий укреплению иммунитета.

·       На всё происходящее имейте свою точку зрения. Человек, живущий осознанно, значительно реже впадает в депрессию, чем тот, кто лишь пассивно плывёт по течению.

·       Больше двигайтесь: даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь: в процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается после 30 лет.

·       Спите в прохладной комнате. Кто спит при температуре 17-18^оС, тот дольше остаётся молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят и от температуры окружающей среды.

·       Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки, считайте в уме – тренируйте головной мозг. Заставляя его работать, вы тем самым замедляете процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируете сердце, систему кровообращения и обмен веществ.

·       Балуйте себя время от времени, позволяйте себе лакомый кусочек, вопреки всяким рекомендациям здорового образа жизни. А если вам очень хочется купить новое платье или сумку, не отказывайте себе в этом удовольствии.

·       Не подавляйте в себе гнев. Те, кто постоянно себя корит, вместо того чтобы рассказать, что их огорчает, а временами даже и поспорить, более подвержены любым заболеваниям, вплоть до злокачественных опухолей. Согласно результатам международного тестирования, 64% опрошенных, больных раком, всегда подавляли гнев в себе.