Работа на дачном участке довольно часто оборачивается болью в спине. Боль может возникнуть на фоне напряжения мышц поясницы, осложнённого остеохондро
Работа
на дачном участке довольно часто оборачивается болью в спине. Боль может
возникнуть на фоне напряжения мышц поясницы, осложнённого остеохондроза –
возникновение грыжи межпозвонковых дисков на фоне физической нагрузки, других изменений
в позвоночнике – спондилоартрит, спондилодистез и др.
Только врач может ставить диагноз и лечить,
но можно оказать себе помощь, чтобы добиться хотя бы временного облегчения, не
отходя от грядки.
Боль может проявлять себя по-разному.
·
После нагрузки
начинает нарастать боль в спине или появляется резкая, стреляющая, жгучая боль.
·
Стрелять может от
поясницы в ягодицу, отдавать в ногу, доходить до пальцев ног прямо по ходу
пораженного корешка нерва.
·
Боль может быть
ноющей, постоянной и лишь через какое-то время достигать пика. А может защемить
так, что невозможно будет разогнуться.
Что
можно предпринять, чтобы облегчить боль?
Перво-наперво дойдите до кровати и отдохните.
При сильной непроходящей боли можно принять
нестероидный противовоспалительный препарат, но выписать его должен врач.
Помните, что злоупотреблять такими лекарствами нельзя, вы можете заработать
проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Вернувшись домой после обострения, вы можете
пройти курс физиотерапии, массажа, иглоукалывания, лечебных ванн. Врач может
выписать миорелаксанты для расслабления мышц и связок, которые снимут спазм и
уменьшат боль.
Чтобы вас не «скрутило» на даче, поднимайте
тяжёлые предметы правильно: сначала присядьте на корточки, не наклоняясь.
Возьмите предмет и прижмите его к телу, а не держите в вытянутых руках. Если
груз нужно поставить на место, повторите всё в обратном порядке.
Если вам нужно передвинуть бак с водой, а
мужчины рядом нет, попробуйте так: встаньте спиной к баку, обопритесь на него и
толкайте.
Во время прополки грядок желательно не
наклоняться, а встать на колени, тогда вам не придётся тянуться в неудобном
положении.
Всегда одевайтесь по погоде, не допускайте
переохлаждения, не работайте на сквозняке, так как от этого тоже может запросто
прохватить спину.
Старайтесь чаще менять позу, не находитесь
долго в неудобном положении.
Лучшей профилактикой болей в спине будут
регулярные физические нагрузки в течение года. Хорошо укрепляют мышцы занятия
йогой, гимнастикой цигун. Отлично поддерживает позвоночник плавание.
КОММЕНТАРИИ