Если прихватило спину на даче

  
  Работа на дачном участке довольно часто оборачивается болью в спине. Боль может возникнуть на фоне напряжения мышц поясницы, осложнённого остеохондроза – возникновение грыжи межпозвонковых дисков на фоне физической нагрузки, других изменений в позвоночнике – спондилоартрит, спондилодистез и др.
  Только врач может ставить диагноз и лечить, но можно оказать себе помощь, чтобы добиться хотя бы временного облегчения, не отходя от грядки.
  Боль может проявлять себя по-разному.
·       После нагрузки начинает нарастать боль в спине или появляется резкая, стреляющая, жгучая боль.
·       Стрелять может от поясницы в ягодицу, отдавать в ногу, доходить до пальцев ног прямо по ходу пораженного корешка нерва.
·       Боль может быть ноющей, постоянной и лишь через какое-то время достигать пика. А может защемить так, что невозможно будет разогнуться.
Что можно предпринять, чтобы облегчить боль?
  Перво-наперво дойдите до кровати и отдохните.
  При сильной непроходящей боли можно принять нестероидный противовоспалительный препарат, но выписать его должен врач. Помните, что злоупотреблять такими лекарствами нельзя, вы можете заработать проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  Вернувшись домой после обострения, вы можете пройти курс физиотерапии, массажа, иглоукалывания, лечебных ванн. Врач может выписать миорелаксанты для расслабления мышц и связок, которые снимут спазм и уменьшат боль.
  Чтобы вас не «скрутило» на даче, поднимайте тяжёлые предметы правильно: сначала присядьте на корточки, не наклоняясь. Возьмите предмет и прижмите его к телу, а не держите в вытянутых руках. Если груз нужно поставить на место, повторите всё в обратном порядке.
  Если вам нужно передвинуть бак с водой, а мужчины рядом нет, попробуйте так: встаньте спиной к баку, обопритесь на него и толкайте.
  Во время прополки грядок желательно не наклоняться, а встать на колени, тогда вам не придётся тянуться в неудобном положении.
  Всегда одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения, не работайте на сквозняке, так как от этого тоже может запросто прохватить спину.
  Старайтесь чаще менять позу, не находитесь долго в неудобном положении.
  Лучшей профилактикой болей в спине будут регулярные физические нагрузки в течение года. Хорошо укрепляют мышцы занятия йогой, гимнастикой цигун. Отлично поддерживает позвоночник плавание.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,293,болезни,130,ваше право,63,веселые истории,115,вкусная еда,457,вторые блюда,165,гадания,40,дача,130,дела домашние,53,десерты,38,диеты,208,долой лишний вес,109,дом,280,дом и дача,572,домашние напитки,39,домашние питомцы,64,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,373,здоровье и красота,604,зеленая аптека,94,знаки зодиака,46,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,46,красота,233,кулинария,556,легенды о цветах,32,лечебное питание,102,любопытные факты,110,наблюдения,110,народная медицина,153,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,52,обряды,299,отдых,25,полезные советы,231,постные блюда,23,приметы,109,приметы и гадания,1001,садовые цветы,45,салаты,62,семейные даты,381,семья,96,супы,33,тесты,62,уход за волосами,60,уход за лицом,100,уход за телом,83,уход за цветами,40,уютный дом,42,цветы,161,что делать,69,это интересно,911,юмор,407,
ltr
item
Обо всем понемногу: Если прихватило спину на даче
Если прихватило спину на даче
https://1.bp.blogspot.com/-_rt9wW5lZlE/XrAMRPrMn1I/AAAAAAAAgFc/FXLHZiaCgJoC9rkSNhPaLEKwHahvw-w7QCNcBGAsYHQ/s640/dd0a3e.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-_rt9wW5lZlE/XrAMRPrMn1I/AAAAAAAAgFc/FXLHZiaCgJoC9rkSNhPaLEKwHahvw-w7QCNcBGAsYHQ/s72-c/dd0a3e.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/05/blog-post_4.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/05/blog-post_4.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание