Новому поколению россиян не знакомо понятие «производственная гимнастика», зато в советские времена в 11:00 каждый будний день бодрая музыка по радио
Новому
поколению россиян не знакомо понятие «производственная гимнастика», зато в
советские времена в 11:00 каждый будний день бодрая музыка по радио возвещала о
начале десятиминутного комплекса упражнений. В наше время усталость от долгих
часов, проведённых за компьютером, снова напомнила о производственной
гимнастике.
Офисная обстановка диктует свои условия:
интенсивные упражнения исключаются, так как после них понадобится душ.
Опять-таки одежда не даст вам сильно размахнуться в упражнениях, требующих
большого движения. Поэтому снять усталость будете без них.
Слабое звено офисного работника – ноги. Им
никак не угодишь: подолгу стоять вредно, подолгу сидеть – тоже. И в том, и в
другом случае отсутствие движения плохо влияет на кровообращение, что в свою
очередь грозит варикозом. Для ног хорошим упражнением будет ходьба, поэтому
походите по коридорам вашего здания, желательно быстрым шагом. Можно не выходя
из кабинета встать и переминаться несколько минут с ноги на ногу. Самое главное
– не сидите, заложив ногу за ногу.
Если вы не одни в помещении, проделайте
ногами под столом несколько совершенно незаметных для коллег упражнений:
-«побегайте»
ногами по полу;
-постучите
пару минут по полу пятками;
-покатайте
подошвой стопы какой-нибудь круглый или цилиндрический предмет;
-не
вставая, «походите» на внешней и внутренней стороне стопы, на пятках и носках;
-слегка
помассируйте ноги – начиная от стопы, поднимаясь по икрам к коленям и
заканчивая круговыми движениями над коленями и по бёдрам в сторону паха – всё
это разгонит лимфу и кровь.
Вместо спортивных снарядов можно использовать
офисную мебель:
-столы
и тумбы хороши для отжиманий;
-стул
– не что иное, как разновидность балетного станка. Опираясь рукой о спинку,
можно делать махи ногами;
-стопка
толстых журналов или книг позволит заняться медленной степ-аэробикой, пара
толстых книг поможет выработать идеальную походку – нужно лишь водрузить их на
голову и походить так несколько минут.
Скорее всего, вы без труда найдёте в своём
кабинете и другие «снаряды», особенно если у вас полностью женский коллектив,
то в нём найдётся немало желающих и усталость снять, и фигуру заодно
подкорректировать.
КОММЕНТАРИИ