Высыпайтесь. Главное – заснуть до полуночи. Гормон мелатонин, защищающий нас от стрессов и преждевременной старости, вырабатывается только во время
·
Высыпайтесь. Главное – заснуть до полуночи. Гормон мелатонин,
защищающий нас от стрессов и преждевременной старости, вырабатывается только во
время сна, причём только до трёх часов ночи. Если вы ложитесь спать в два и засыпаете
только к трём часам, ваше лицо будет сильно вами недовольно.
·
Просыпайтесь с
мыслями о том, что новый день обязательно принесёт вам что-то хорошее. Вспомните детство, как просыпались с ожиданием
праздника с сияющими глазами и счастливой улыбкой. Стоит попытаться вернуть
себя в это состояние и подумать о том хорошем, что может сегодня с вами
произойти. Начинайте день в настроении именинника, которого за дверью ждут
подарки. Надейтесь на лучшее – ведь ожидания сбываются! Если смотреть на всё
глазами ребёнка, жизнь обернётся великолепным приключением.
·
Ешьте на
завтрак овсянку. Содержащаяся в овсе
клетчатка обладает прямо-таки волшебными свойствами. Она снижает уровень
холестерина в крови, борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями и варикозным
расширением вен. К тому же овёс и овсяные отруби помогают сбросить лишние
килограммы.
·
Пейте больше
воды. Начинайте утро с двух стаканов
чистой тёплой воды. За полчаса до обеда выпивайте ещё два стакана. Постарайтесь
за день выпивать 1,5 л чистой воды.
·
Откажитесь от
вредной еды. Это консервы, колбасы,
газированная вода, чипсы и фаст-фуд. Если болит желудок, то какая уж тут
красота?
·
Делайте
зарядку. Если заниматься по часу
каждый день, уже через две недели можно заметить, что фигура стала лучше.
·
Дайте себе
слово 40 дней ни на что не жаловаться.
Каждая наша мысль всегда отражается на лице – пусть на вашем лице отражается
любовь к жизни, а не обида.
·
Каждый день
проводите на свежем воздухе не меньше часа. Пусть у вас войдёт в привычку совершать ежедневные пешие прогулки в
парке или в лесу.
·
Улыбайтесь. Если вам будет трудно с непривычки, заставляйте себя
и буквально через несколько секунд улыбаться станет легче. Перед любым
разговором «включайте» улыбку, как внутренний свет. Почувствуйте, как улыбка
освещает ваше лицо и делает его красивым.
·
Ложитесь спать
с хорошим настроением. Перед сном
вспомните все хорошие моменты уходящего дня, все добрые слова, услышанные вами
в свой адрес, все улыбки, которые вам подарили знакомые и незнакомые люди, и
поблагодарите мысленно жизнь за эти дары.
КОММЕНТАРИИ