Диета молодости: худеем и молодеем


  Если придерживаться специального меню, чтобы обеспечить организм четырьмя типами полезных веществ, то можно не только похудеть, но и похорошеть.
  Важно включать в каждый приём пищи белки, сложные углеводы и ненасыщенные жирные кислоты. Для улучшения пищеварения надо съедать продукты в такой последовательности: сначала белки, потом сложные углеводы и овощи. Сладкие фрукты следует есть отдельно, через час после еды.
  Ежедневно нужно выпивать 8-10 стаканов воды. Первый стакан – как проснётесь, по одному – за 15-20 минут до еды, остальные – между приёмами пищи.
  Углеводы, богатые волокнами – это овощи, фрукты, ягоды, нешлифованные крупы, зелень. Благодаря клетчатке блюда, приготовленные из этих продуктов, хорошо насыщают, нормализуют пищеварение и предотвращают развитие дисбактериоза. Ко всему прочему, растительные продукты являются источником фитонутриентов, улучшающих метаболизм.
  Для сохранения молодости кожи нужны витамины А, С и группы В – это сильнейшие антиоксиданты, защищающие клетки от негативного влияния свободных радикалов, стресса. Поэтому следует включать в ежедневное меню больше плодов ярких, насыщенных цветов – красного, оранжевого, желтого, фиолетового, зелёного.
  В меню обязательно должны присутствовать ненасыщенные жирные кислоты, но не все, а только незаменимые: их организм не способен синтезировать, поэтому они должны поступать с едой. Эти кислоты улучшают питание тканей. Они содержатся в жирной рыбе, горчичном, льняном масле, семенах подсолнечника.
  Для восстановления и обновления нашей коже нужны аминокислоты. Легче всего их получить организму из рыбы, курицы, индейки, морепродуктов, яиц, тофу, кисломолочных продуктов. 
  Примерное меню диеты молодости.
  Завтрак: омлет из трёх белков и одного желтка, 200 г овсяной каши, горсть ягод, зелёный чай.
  Перекус: 60 г мяса курицы или индейки, 4 фисташки, половинка красного яблока, травяной чай.
  Обед: 150 г жирной рыбы, приготовленной на пару, 150 г листового салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла и соком лимона, 150 г брокколи, груша.
  Ужин: 150 г тунца или другой рыбы, 250 г овощного салата, заправленного льняным маслом, апельсин.
  Перед сном: 60 г отварного мяса индейки, половинка зелёного яблока, 3-4 штуки миндаля.
  В течение дня пейте много воды, чая, можно 1 бокал красного вина. Кофе под запретом.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,313,болезни,156,ваше право,74,веселые истории,126,вкусная еда,465,вторые блюда,169,гадания,40,дача,154,дела домашние,58,десерты,38,диеты,225,долой лишний вес,119,дом,313,дом и дача,649,домашние напитки,44,домашние питомцы,74,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,430,здоровье и красота,687,зеленая аптека,108,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,34,каши,13,комнатные цветы,50,красота,259,кулинария,568,легенды о цветах,35,лечебное питание,109,любопытные факты,138,наблюдения,126,народная медицина,170,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,59,обряды,327,отдых,26,полезные советы,261,постные блюда,24,приметы,125,приметы и гадания,1119,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,433,семья,104,супы,33,тесты,70,уход за волосами,63,уход за лицом,116,уход за телом,91,уход за цветами,47,уютный дом,51,цветы,181,что делать,72,это интересно,1013,юмор,438,
ltr
item
Обо всем понемногу: Диета молодости: худеем и молодеем
Диета молодости: худеем и молодеем
https://1.bp.blogspot.com/-q3vJXIMaHgs/Xpr-kYRCCvI/AAAAAAAAf10/8NRrAvI7glM_dw6fZgFOjyEvt0BkvJADwCNcBGAsYHQ/s640/diet.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-q3vJXIMaHgs/Xpr-kYRCCvI/AAAAAAAAf10/8NRrAvI7glM_dw6fZgFOjyEvt0BkvJADwCNcBGAsYHQ/s72-c/diet.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/04/blog-post_59.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/04/blog-post_59.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание