Продукты, отягчающие простуду и грипп: соки, сладости, газировка, молочные продукты, спиртное, рафинированные углеводы
· Газированные
напитки, соки, сладости. В этих
продуктах присутствует большое количество сахара, который вызывает воспаление и
может ослабить защитные белые кровяные тельца в борьбе с вирусом. Поэтому
вместо сладостей, которыми вы захотите побаловать себя в трудную минуту,
употребляйте несладкий имбирный чай и воду, нежирный попкорн и фрукты.
Буквально через пару дней вы оцените пользу такого воздержания.
·
Молочные
продукты. Молочные продукты, включая
молоко и йогурт, не способствуют повышенному образованию слизи в организме
вопреки распространённому мнению. Лишь у некоторых людей эти продукты могут
вызвать загустение уже имеющейся в горле слизи. Если у вас есть такая
предрасположенность, то на период болезни от молочных продуктов лучше
отказаться. Если у вас нет проблем с молочкой, то смело включайте её в свой
рацион, так как в ней много белков и витамина D, которые будут помогать вашему организму бороться с
инфекцией.
·
Спиртные
напитки. Алкоголь, как и сахар, вызывает
воспалительные процессы и негативно сказывается на лейкоцитах. А это значит,
что выздороветь будет намного сложнее. К тому же спиртные напитки способствуют
обезвоживанию, а оно и без того угрожает вам во время болезни, поэтому
опьянеете вы намного быстрее. И если вас не привлекает идея на следующее утро
проснуться одновременно и с похмельем, и с температурой, то лучше держитесь в
стороне от алкоголя, если подхватили простуду или грипп.
·
Рафинированные
углеводы. Традиционными перекусами во
время болезни могут быть любимые тосты и крекеры, вот только пользы от них
никакой: рафинированные углеводы быстро расщепляются до сахара и вызывают
повышение его уровня в крови точно так же, как и соки, газированные напитки и
сладости. Поэтому, если уж без бутерброда никак не обойтись, выбирайте хлеб из
100% цельной пшеницы.
КОММЕНТАРИИ