Одной из главных причин упадка сил и плохого психического состояния весной является смена сезонов, ведь весной меняются состав воздуха, влажность
Одной
из главных причин упадка сил и плохого психического состояния весной является
смена сезонов, ведь весной меняются состав воздуха, влажность и давление, а это
в свою очередь оказывает влияние на тонус организма в целом.
Если энергия на нуле, постарайтесь лишний раз
выйти в светлое время суток на улицу, подышать хотя бы пять минут свежим
воздухом, особенно в тёплую солнечную погоду.
В рабочее время в обеденный перерыв
пройдитесь до ближайшего кафе. Другим альтернативным решением будет солярий, но
не ради загара, а ради получения ультрафиолета. Если нет противопоказаний, то
для хорошего самочувствия вполне достаточно проводить в солярии по 2 минуты
каждый день.
Повысят тонус организма занятия спортом,
особенно на свежем воздухе, ведь весна – прекрасное время для возобновления
занятий бегом, гимнастики на свежем воздухе, плавания в бассейне. К тому же
более активный образ жизни поможет вам избавиться от лишних килограммов,
накопившихся за зиму. А потеря лишнего веса даст энергию.
Не забывайте о правильном питании: с пищей
каждый день должны поступать витамины, поэтому не бойтесь внесезонных привозных
фруктов – благодаря им вы получите хоть какое-то количество витаминов, а это
лучше, чем не получить вовсе ничего.
Ещё одна частая причина хронической усталости
– нарушение сна. Современный ритм жизни не учитывает сезонных колебаний
продолжительности светового дня. Мы ложимся спать далеко за полночь и,
игнорируя природные циклы, живя по искусственному расписанию, организм
постепенно истощает свои ресурсы. Чтобы лучше высыпаться, откажитесь от
просмотра перед сном социальных сетей, ни в коем случае не засыпайте под
телевизор. Для борьбы с недостатком энергии по утрам поставьте около кровати
маленькую баночку со свежемолотым кофе. Когда нет сил проснуться утром, просто
откройте крышку и вдохните бодрящий аромат.
Спасением от нарушений сна по мнению
специалистов могут стать препараты на основе мелатонина, удлиняющие глубокую
фазу сна и моделирующие его, вследствие чего человек хорошо засыпает и лучше
спит.
Также хроническая усталость зачастую связана
с вечерним стрессом после работы, когда ресурсы организма на исходе. Апатию и
вялость может вызвать скрытое недовольство какими-то аспектами своей жизни.
Попробуйте занять себя делом, которое принесёт вам радость и настоящее
удовольствие.
КОММЕНТАРИИ