Как побороть хроническую усталость


  Одной из главных причин упадка сил и плохого психического состояния весной является смена сезонов, ведь весной меняются состав воздуха, влажность и давление, а это в свою очередь оказывает влияние на тонус организма в целом.
  Если энергия на нуле, постарайтесь лишний раз выйти в светлое время суток на улицу, подышать хотя бы пять минут свежим воздухом, особенно в тёплую солнечную погоду.
  В рабочее время в обеденный перерыв пройдитесь до ближайшего кафе. Другим альтернативным решением будет солярий, но не ради загара, а ради получения ультрафиолета. Если нет противопоказаний, то для хорошего самочувствия вполне достаточно проводить в солярии по 2 минуты каждый день.
  Повысят тонус организма занятия спортом, особенно на свежем воздухе, ведь весна – прекрасное время для возобновления занятий бегом, гимнастики на свежем воздухе, плавания в бассейне. К тому же более активный образ жизни поможет вам избавиться от лишних килограммов, накопившихся за зиму. А потеря лишнего веса даст энергию.
  Не забывайте о правильном питании: с пищей каждый день должны поступать витамины, поэтому не бойтесь внесезонных привозных фруктов – благодаря им вы получите хоть какое-то количество витаминов, а это лучше, чем не получить вовсе ничего.
  Ещё одна частая причина хронической усталости – нарушение сна. Современный ритм жизни не учитывает сезонных колебаний продолжительности светового дня. Мы ложимся спать далеко за полночь и, игнорируя природные циклы, живя по искусственному расписанию, организм постепенно истощает свои ресурсы. Чтобы лучше высыпаться, откажитесь от просмотра перед сном социальных сетей, ни в коем случае не засыпайте под телевизор. Для борьбы с недостатком энергии по утрам поставьте около кровати маленькую баночку со свежемолотым кофе. Когда нет сил проснуться утром, просто откройте крышку и вдохните бодрящий аромат.
  Спасением от нарушений сна по мнению специалистов могут стать препараты на основе мелатонина, удлиняющие глубокую фазу сна и моделирующие его, вследствие чего человек хорошо засыпает и лучше спит.
  Также хроническая усталость зачастую связана с вечерним стрессом после работы, когда ресурсы организма на исходе. Апатию и вялость может вызвать скрытое недовольство какими-то аспектами своей жизни. Попробуйте занять себя делом, которое принесёт вам радость и настоящее удовольствие.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,275,болезни,120,ваше право,58,веселые истории,110,вкусная еда,451,вторые блюда,162,гадания,39,дача,112,дела домашние,51,десерты,37,диеты,188,долой лишний вес,101,дом,271,дом и дача,534,домашние напитки,38,домашние питомцы,59,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,343,здоровье и красота,550,зеленая аптека,83,знаки зодиака,44,знаки судьбы,23,идеи подарков,30,каши,13,комнатные цветы,43,красота,208,кулинария,549,легенды о цветах,28,лечебное питание,90,любопытные факты,102,наблюдения,102,народная медицина,140,национальная кухня,36,Новости сайта,2,обереги и талисманы,47,обряды,260,отдых,25,полезные советы,213,постные блюда,22,приметы,98,приметы и гадания,884,садовые цветы,42,салаты,62,семейные даты,330,семья,95,супы,33,тесты,58,уход за волосами,52,уход за лицом,92,уход за телом,75,уход за цветами,39,уютный дом,41,цветы,150,что делать,63,это интересно,849,юмор,384,
ltr
item
Обо всем понемногу: Как побороть хроническую усталость
Как побороть хроническую усталость
https://1.bp.blogspot.com/-jDPuhmJqbyk/XmjnI5FrLHI/AAAAAAAAfYM/Zh_bkT5utlAQ_QQuZpv8Sr1O1JfheraoQCNcBGAsYHQ/s640/dnews-2317-why-does-taking-a-test-make-you-so-tired-large.thumb_-min.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-jDPuhmJqbyk/XmjnI5FrLHI/AAAAAAAAfYM/Zh_bkT5utlAQ_QQuZpv8Sr1O1JfheraoQCNcBGAsYHQ/s72-c/dnews-2317-why-does-taking-a-test-make-you-so-tired-large.thumb_-min.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/03/blog-post_35.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/03/blog-post_35.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание