Долой лишний вес: как определить размер порции?


  Мы все знаем, что переедание очень вредно для здоровья, да и лишнего веса при избытке пищи никак не избежать.
  Как определить нужный размер порции? Есть очень простой способ, в котором в качестве безошибочного ориентира выступает рука.
·       Хорошей порцией овощей будет количество, умещающееся в двух сложенных лодочкой ладонях. Собственно, овощей можно съесть и больше, так как в сырых плодах много витаминов и волокон, да и калорий они содержат немного.
·       Все сложные и простые углеводы – хлеб, крупы, рис, зерно, крекеры, фрукты – по объёму должны быть равны вашему кулаку.
·       Животный белок – рыба, творог, мясо, или растительный – соевое мясо, тофу, бобовые – должны по объёму занимать место примерно, как раскрытая ладонь.
·       Для обмена веществ необходимы жиры, вот только переедать их не стоит, поэтому порция жиров должны быть примерно равна большому пальцу руки. Хорошими источниками жиров являются оливковое масло, орехи, семена, авокадо. 

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,275,болезни,120,ваше право,58,веселые истории,110,вкусная еда,451,вторые блюда,162,гадания,39,дача,112,дела домашние,51,десерты,37,диеты,188,долой лишний вес,101,дом,271,дом и дача,534,домашние напитки,38,домашние питомцы,59,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,342,здоровье и красота,549,зеленая аптека,82,знаки зодиака,44,знаки судьбы,23,идеи подарков,30,каши,13,комнатные цветы,43,красота,208,кулинария,549,легенды о цветах,28,лечебное питание,90,любопытные факты,102,наблюдения,102,народная медицина,140,национальная кухня,36,Новости сайта,2,обереги и талисманы,46,обряды,260,отдых,25,полезные советы,213,постные блюда,22,приметы,98,приметы и гадания,882,садовые цветы,42,салаты,62,семейные даты,329,семья,95,супы,33,тесты,58,уход за волосами,52,уход за лицом,92,уход за телом,75,уход за цветами,39,уютный дом,41,цветы,150,что делать,63,это интересно,849,юмор,384,
ltr
item
Обо всем понемногу: Долой лишний вес: как определить размер порции?
Долой лишний вес: как определить размер порции?
https://1.bp.blogspot.com/-nuygPFuzGEE/Xnn_JGzWK4I/AAAAAAAAfjE/7ElHUFLyCfcJs5-HbqzQFozK7JpfdmtpwCNcBGAsYHQ/s400/unnamed%2B%25281%2529.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-nuygPFuzGEE/Xnn_JGzWK4I/AAAAAAAAfjE/7ElHUFLyCfcJs5-HbqzQFozK7JpfdmtpwCNcBGAsYHQ/s72-c/unnamed%2B%25281%2529.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/03/blog-post_24.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/03/blog-post_24.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание