Вести здоровый образ жизни нужно каждому, ведь перед здоровыми людьми открывается гораздо больше перспектив и возможностей наслаждаться жизнью и вопл
Вести
здоровый образ жизни нужно каждому, ведь перед здоровыми людьми открывается
гораздо больше перспектив и возможностей наслаждаться жизнью и воплощать свои
желания и мечты.
·
Полноценный
сон. Взрослому человеку нужно спать
минимум 7 часов. Соблюдение режима сна не менее важно, чем количество времени,
выделяемое на сон. Во время сна наш организм восстанавливается, мы сбрасываем
нервное напряжение и отдыхаем. Недостаток сна быстро скажется и на психическом,
и на физическом здоровье. Люди становятся раздражительными и рассеянными,
постоянно чувствуют усталость, упадок сил и невозможность сконцентрироваться.
·
Правильное
питание. Сбалансированное полноценное
питание – залог здоровья и хорошего самочувствия. Привычка нерегулярно питаться
либо есть вредную пищу чревата лишними килограммами и накоплением в организме
токсинов и шлаков.
·
Отказ от
вредных привычек. Алкоголизм,
курение, наркомания – причина множества заболеваний. Пагубные привычки
существенно укорачивают срок жизни. И не стоит забывать: любая пагубная
зависимость отрицательно сказывается не только на физическом, но и на психическом
здоровье.
·
Избавление от
тревожности. Мнительность и
повышенная тревожность часто являются причиной постоянного беспокойства и
хронического стресса. Люди, страдающие от повышенной тревожности, практически
никогда не могут почувствовать состояние покоя и счастья. Они постоянно
жалуются на головную боль, упадок сил, нарушения сна и другие неприятные
симптомы, так как в состоянии стресса организм не может полноценно отдохнуть и
восстановиться.
·
Избавление от
страхов. Навязчивые страхи также
являются источником постоянного стресса и могут стать причиной возникновения
заболеваний нервной системы и психосоматических болезней.
·
Регулярное
общение с приятными людьми. Общение с
любимыми и друзьями влияет на наше здоровье больше, чем кажется на первый
взгляд: даже несколько минут общения с приятным человеком может помочь
избавиться от плохого настроения, побороть усталость и даже уменьшить головную
боль.
·
Ежедневные
прогулки на свежем воздухе. Свежий
воздух и солнечные лучи – лучшее лекарство от апатии, усталости и депрессии.
Все системы организма на свежем воздухе работают более интенсивно, чем в
помещении. Все клетки насыщаются кислородом, поэтому ежедневные прогулки
помогут вам всегда держать тело в тонусе.
·
Своевременное
лечение болезней. Обращение к врачу
при первых симптомах недомогания является лучшим способом надолго сохранить
крепкое здоровье, предотвратить осложнение и переход заболевания в хроническую
стадию.
·
Оптимистичный
взгляд на жизнь. Оптимисты не только
быстрее выздоравливают, но и реже болеют – в их образе жизни нет места
тревожности и постоянным стрессам.
·
Нормальная
самооценка и любовь к себе.
Уверенность в себе и способность любить и принимать себя – главный залог
хорошего физического и психического здоровья.
КОММЕНТАРИИ