Питание пожилых после 60

   
  С возрастом в нашем организме замедляется общий обмен веществ и сокращается потребность в белке.
  Пожилые люди меньше двигаются, не так интенсивно работают. Снижаются ферментативная активность, моторные функции желудка и кишечника. Поэтому количество мясных продуктов в рационе пожилых людей лучше ограничить, в частности, минимизировать потребление красного мяса – это станет отличной профилактикой артериальной гипертензии, атеросклероза, инфарктов, инсультов, подагры.
  Однако полностью исключать красное мясо из рациона не стоит. Красное мясо является ценным источником белка и витаминов группы В. Говядину и свинину специалисты рекомендуют есть не чаще двух раз в неделю, отдавая предпочтение мясу курицы, индейки, кролика.
  Главным источником белка для людей старше 60 лет остаётся рыба, морепродукты, кисломолочные продукты. А рыба – это ещё и полезные жирные кислоты.
  Нужно сделать акцент на овощи и фрукты, ежедневно есть каши не из хлопьев, а из цельнозерновых или медленно перевариваемых круп: ячневой, гречневой, овсяной, перловой.
  Ну и, конечно же, не следует забывать о питьевом режиме: пить обычной воды не менее 1,5 л в день – при нормальном весе, если врач не ограничил это количество по имеющимся показаниям, к примеру, при сердечной недостаточности.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,275,болезни,120,ваше право,58,веселые истории,110,вкусная еда,451,вторые блюда,162,гадания,39,дача,112,дела домашние,51,десерты,37,диеты,188,долой лишний вес,101,дом,271,дом и дача,534,домашние напитки,38,домашние питомцы,59,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,343,здоровье и красота,550,зеленая аптека,83,знаки зодиака,44,знаки судьбы,23,идеи подарков,30,каши,13,комнатные цветы,43,красота,208,кулинария,549,легенды о цветах,28,лечебное питание,90,любопытные факты,102,наблюдения,102,народная медицина,140,национальная кухня,36,Новости сайта,2,обереги и талисманы,46,обряды,260,отдых,25,полезные советы,213,постные блюда,22,приметы,98,приметы и гадания,882,садовые цветы,42,салаты,62,семейные даты,329,семья,95,супы,33,тесты,58,уход за волосами,52,уход за лицом,92,уход за телом,75,уход за цветами,39,уютный дом,41,цветы,150,что делать,63,это интересно,849,юмор,384,
ltr
item
Обо всем понемногу: Питание пожилых после 60
Питание пожилых после 60
https://1.bp.blogspot.com/-KYjjC8UDHFY/XntlSLqkAeI/AAAAAAAAfkY/ciU_Ux7-mAQ6byXfmRzZF315wdsvxEECwCNcBGAsYHQ/s640/sup_RCIqxdg.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-KYjjC8UDHFY/XntlSLqkAeI/AAAAAAAAfkY/ciU_Ux7-mAQ6byXfmRzZF315wdsvxEECwCNcBGAsYHQ/s72-c/sup_RCIqxdg.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/03/60.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/03/60.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание