Если долго приходится стоять

  
  Если вам по долгу службы приходится долго стоять на ногах, да ещё принимая статичные позы, важно как можно раньше начать заботиться о своих суставах. Ограниченность движения, однообразие поз, да и просто любая малоподвижность – злейшие враги суставов.
  Долгое стояние на одном месте приводит к перегрузкам определённых групп мышц и позвоночника и расслаблению других. В свою очередь, это перегружает отдельные суставы, приводя со временем к изменению их формы.
  Чтобы в будущем с суставами не возникло никаких проблем, следуйте следующим советам.
·       Хотя бы каждые 10-15 минут меняйте положение ног и тела. Если приходится стоять, переносите вес с одной ноги на другую, затем некоторое время стойте, поставив ноги на ширину плеч. Перекатывайтесь с носков на пятки и обратно, топчитесь и поочерёдно поднимайте пятки, отрывая их от пола.
·       Если ваша работа позволяет, то при любой возможности потягивайтесь, ненадолго приседайте, хотя бы под видом, что что-то достаёте с нижней полки или из-под стола. При возможности ходите. Делайте прогибы в пояснице, положив руки, сложенные в замок, на затылок. При этом глубоко вдыхайте и выдыхайте, как бы сбрасывая с плеч груз.
·       В случае ответственной работы на людях сложные упражнения выполнить не удастся, поэтому просто расслабляйте и напрягайте мышцы живота, рук, ног и ягодиц. Опирайтесь при любой возможности на спинку стула, прислоняйтесь к стене или ставьте ногу на невысокий стульчик.
·       При сидячей работе подберите стул с не слишком жёстким сиденьем, но и не слишком мягким со спинкой, повторяющей изгибы тела. Желательно, чтобы у стула или кресла был подголовник и подлокотники.
·       При длительной езде в автомобиле делайте перерывы каждые 1,5-2 часа. Выйдите из машины и проведите лёгкую разминку.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,297,болезни,138,ваше право,66,веселые истории,118,вкусная еда,460,вторые блюда,167,гадания,40,дача,137,дела домашние,52,десерты,38,диеты,210,долой лишний вес,110,дом,285,дом и дача,591,домашние напитки,39,домашние питомцы,67,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,390,здоровье и красота,631,зеленая аптека,98,знаки зодиака,46,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,47,красота,243,кулинария,559,легенды о цветах,33,лечебное питание,103,любопытные факты,111,наблюдения,115,народная медицина,158,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,52,обряды,308,отдых,25,полезные советы,235,постные блюда,23,приметы,112,приметы и гадания,1035,садовые цветы,47,салаты,62,семейные даты,398,семья,97,супы,33,тесты,63,уход за волосами,60,уход за лицом,106,уход за телом,87,уход за цветами,43,уютный дом,44,цветы,168,что делать,70,это интересно,925,юмор,414,
ltr
item
Обо всем понемногу: Если долго приходится стоять
Если долго приходится стоять
Если вам по долгу службы приходится долго стоять на ногах, да ещё принимая статичные позы, важно как можно раньше начать заботиться о своих суставах
https://1.bp.blogspot.com/-8l5URPlpwnU/XjrC1DGiSzI/AAAAAAAAeu8/1emn2nXpswgD_DJ1HZbugZcmI-LynkGQACNcBGAsYHQ/w640-h362/bar-238509_1920.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-8l5URPlpwnU/XjrC1DGiSzI/AAAAAAAAeu8/1emn2nXpswgD_DJ1HZbugZcmI-LynkGQACNcBGAsYHQ/s72-w640-c-h362/bar-238509_1920.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/02/blog-post_47.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/02/blog-post_47.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание