Как уменьшить чувство голода


  Не за горами лето, а вы с трудом влезаете в свою одежду? Это значит, пора худеть, вот только нет желания (но надо!) есть мало и низкокалорийную пищу, от которой ощущается постоянный голод. А голод, как известно, провоцирует усталость и раздражение по пустякам.
  Чтобы избавиться от постоянного чувства голода, следует придерживаться следующих правил.
·       Перед едой примерно за 20 минут выпейте стакан чистой или минеральной воды без газа или стакан томатного сока. После этого вы съедите на 30% меньше.
·       Уменьшите количество пряностей в пище, так как они возбуждают аппетит.
·       Приобретите тарелку меньше обычной в два раза – порция визуально будет казаться больше, да и психологически вам будет комфортнее.
·       Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу – это улучшит пищеварение и ускорит процесс насыщения. В идеале – ешьте чайной ложкой.
·       Правильно размещайте продукты в холодильнике: на первом месте должна быть полезная диетическая пища.
·       Всегда на обед ешьте салат из свежих овощей – клетчатка наполнит желудок и поможет насытиться.
·       Перейдите на 5-6-разовый режим питания, ведь, как известно, частые приёмы пищи уменьшают чувство голода. Порции должны быть небольшими и включать низкокалорийные продукты.
·       Если очень хочется есть, а до обеда ещё долго, съешьте конфетку – углеводы нейтрализуют ощущение голода.
·       Никогда не ходите в магазин голодными и не ешьте перед телевизором: так вы не можете себя контролировать.
·       Чтобы отвлечься от мыслей о еде, сделайте несколько упражнений или примите душ.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,304,болезни,146,ваше право,68,веселые истории,118,вкусная еда,464,вторые блюда,169,гадания,40,дача,147,дела домашние,56,десерты,38,диеты,215,долой лишний вес,113,дом,298,дом и дача,623,домашние напитки,43,домашние питомцы,71,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,409,здоровье и красота,662,зеленая аптека,103,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,34,каши,13,комнатные цветы,48,красота,255,кулинария,566,легенды о цветах,35,лечебное питание,105,любопытные факты,122,наблюдения,121,народная медицина,164,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,55,обряды,316,отдых,26,полезные советы,247,постные блюда,23,приметы,119,приметы и гадания,1061,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,399,семья,101,супы,33,тесты,67,уход за волосами,63,уход за лицом,112,уход за телом,90,уход за цветами,45,уютный дом,44,цветы,177,что делать,71,это интересно,962,юмор,421,
ltr
item
Обо всем понемногу: Как уменьшить чувство голода
Как уменьшить чувство голода
https://1.bp.blogspot.com/-445ONbW-934/XlZFFvrEuhI/AAAAAAAAfL0/9t_vLOWle4gPYxYu0LUrfQK_pAA-UeIUgCNcBGAsYHQ/s640/3014905.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-445ONbW-934/XlZFFvrEuhI/AAAAAAAAfL0/9t_vLOWle4gPYxYu0LUrfQK_pAA-UeIUgCNcBGAsYHQ/s72-c/3014905.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/02/blog-post_449.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/02/blog-post_449.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание