Человеческий
организм утром вставать с постели не любит: психические и физические нагрузки,
которые он испытывает при звонке будильника, угнетают его в течение дня.
Поэтому каждый утренний подъём – это своего рода искусство, которому нужно
непременно учиться.
·
Спите по 7-8
часов в день, сохраняйте одинаковый режим сна и бодрствования. Будильник всегда
ставьте с запасом времени, но не для того, чтобы оставшиеся до подъёма пять
минуток подремать, а чтобы проделать короткую гимнастику для подготовки вашего
организма к переходу от сна к бодрствованию. Глубоко подышите, при этом
потягиваясь. Чтобы восстановить дыхание, подтягивайте к груди попеременно то
левую, то правую коленки.
·
Не стоит
вскакивать с кровати как ошпаренный. Вставать надо постепенно, посидев немного
времени на кровати. Сердце плохо переносит резкие изменения положения тела из
горизонтального в вертикальное.
·
Прежде чем
принять душ, ополосните лицо холодной водой, чтобы прийти в себя, - исчезнет
онемение и мешки под глазами. Для душа утром лучше всего чуть тёплая вода.
КОММЕНТАРИИ