Давным-давно, в нашем детстве, рыбий жир продавался во флаконах. Мама наливала его в чайную ложку и заставляла пить. Теперь он продаётся в капсулах,
Это куриные яйца, растительные масла,
особенно льняное, миндаль и грецкие орехи. Однако лидирующие позиции занимает в
этом списке морская рыба: лосось, скумбрия, сельдь, сардины. Ведь не случайно
такой вид жиров называют именно рыбьим. Рыбу лучше покупать свежую, так как в
консервах меньше полиненасыщенных жирных кислот.
Употреблять продукты, богатые Омега-3 жирными
кислотами, следует не реже 2-3 раз в неделю. Поддерживать в организме, тем
более растущем, оптимальный баланс полезных жиров необходимо – в противном
случае могут возникнуть проблемы с суставами и кожей, расстройства кишечника,
рассеянность, депрессия. В тяжёлых случаях страдает головной мозг.
КОММЕНТАРИИ