Правильный ужин для худеющих


  Для тех, кто стремится к похудению, ужин должен состоять из белковой части и клетчатки: рыба, желательно не слишком жирная, белое мясо птицы, кролик, практически все овощи, кисломолочные продукты, если они не вызывают отёчности, яйца. Порция, съедаемая на ужин, по объёму должна быть не больше двух ваших ладоней, сложенной лодочкой.
  Основополагающим моментом в ужине является не что есть, но и когда. Если вы «жаворонок» и ложитесь спать в 21.00, то нормой будет ужин в 18.00. а вот если вы «сова», то в 18.00 ужинать не стоит. Голодание с 18.00 до утра следующего дня мало того, что неполезно для желудочно-кишечного тракта, так ещё ведёт к срывам и перееданию. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна, желательно не позднее 21.00.
  Под строгим запретом на ужин сахар, мука высшего сорта, сладости. Режим работы поджелудочной железы уже закончился, организм готовится ко сну. Поэтому все простые углеводы окажутся у вас на бёдрах и боках.
  Бананы, сладкие яблоки, виноград и прочие продукты с высоким гликемическим индексом желательно употреблять после 16.00, если ваша цель – снижение веса. По этой же причине в вечернее время лучше не есть сухофрукты.
  Если вы желаете похудеть, откажитесь от круп на ужин – оставьте углеводы для обеда.
  Будьте осторожны с вечерними перекусами, особенно орехами. Они очень калорийные и жирные. В горсти орехов содержится до 600 Ккал, а ведь для худеющих это половина ежедневного рациона.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,287,болезни,122,ваше право,60,веселые истории,111,вкусная еда,452,вторые блюда,162,гадания,39,дача,120,дела домашние,51,десерты,37,диеты,194,долой лишний вес,104,дом,275,дом и дача,552,домашние напитки,38,домашние питомцы,62,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,348,здоровье и красота,567,зеленая аптека,85,знаки зодиака,46,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,44,красота,220,кулинария,550,легенды о цветах,30,лечебное питание,93,любопытные факты,107,наблюдения,108,народная медицина,142,национальная кухня,36,Новости сайта,2,обереги и талисманы,48,обряды,285,отдых,25,полезные советы,220,постные блюда,23,приметы,103,приметы и гадания,945,садовые цветы,44,салаты,62,семейные даты,352,семья,95,супы,33,тесты,60,уход за волосами,55,уход за лицом,95,уход за телом,80,уход за цветами,40,уютный дом,42,цветы,156,что делать,67,это интересно,882,юмор,397,
ltr
item
Обо всем понемногу: Правильный ужин для худеющих
Правильный ужин для худеющих
https://1.bp.blogspot.com/-slTnnA1mSwc/Xh17oTQ5NUI/AAAAAAAAeMc/3w6f5ev0-6A3pjsVJYI7n3770HcRDJS0gCNcBGAsYHQ/s640/Depositphotos_57093555_m.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-slTnnA1mSwc/Xh17oTQ5NUI/AAAAAAAAeMc/3w6f5ev0-6A3pjsVJYI7n3770HcRDJS0gCNcBGAsYHQ/s72-c/Depositphotos_57093555_m.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2020/01/blog-post_30.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2020/01/blog-post_30.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание