В наше время на прилавках можно увидеть множество различных биологически активных добавок и поливитаминных комплексов на все случаи жизни. В продаже
На самом деле не всё так просто. Конечно,
витамины важны для здоровья, но это лишь вспомогательный элемент. Приёма
дополнительных витаминных комплексов за редкими исключениями острых дефицитных
состояний, не требуется. Вполне достаточно сбалансированно питаться, правильно
ухаживать за кожей, вовремя и грамотно лечить её заболевания, а также болезни
внутренних органов.
Для нашей кожи важны все известные витамины,
от А до К. Вот только в некоторых соединениях её потребность высока, поэтому
продукты, содержащие их, нужно есть регулярно в достаточном количестве.
·
ВИТАМИН А. Он может поступать в наш организм в чистом виде из
животных продуктов или в форме бета-каротина из растений. Затем он превращается
в витамин уже в нашем теле. Основные источники: мясо и печень, рыбий жир,
яичный желток, красные и оранжевые овощи и фрукты, зелень. Этот витамин
жирорастворимый, поэтому растительные продукты обязательно нужно есть с
добавлением растительного масла, сметаны, сливок.
·
ВИТАМИН В2.
Недостаток этого витамина приводит к заедам в
уголках рта, выпадению волос. Его можно получить из грибов, миндаля, капусты,
злаков, морепродуктов.
·
ВИТАМИН В9. Он используется для образования белковых молекул, в
том числе коллагеновых волокон. Лучший источник этого витамина – листовые овощи
тёмно-зелёного цвета, авокадо, апельсины, пивные дрожжи, земляника, сырая
белокочанная капуста.
·
ВИТАМИН Е. этот витамин замедляет старение кожи, улучшает её
устойчивость к различным заболеваниям. Основными источниками витамина Е
являются растительные масла, листовые овощи, орехи, семечки, проростки пшеницы.
КОММЕНТАРИИ