Простые и доступные способы есть меньше сладкого


  Все мы знаем, что переизбыток сахара вредит не только зубам и фигуре, но и негативно сказывается на здоровье в целом. Как заставить себя есть меньше сладкого? Надеюсь, вам помогут эти нехитрые советы.
·       Следите за тем, что вы пьёте. Как правило, чаепитие у нас практически всегда не обходится без сладостей – конфеты, печенье, вафли, кусочек торта или пирожное. К тому же сахара кладём от души, да и многие напитки типа кефира на ночь или ряженки стараемся хоть немного подсластить, а то так кисловато и невкусно. И как-то не возникает желания ощутить прекрасный вкус неподслащенного чая. Стоит попробовать травяные и фруктовые чаи – из традиционно пьют без сахара. Чай с пряностями будет прекрасным дополнением, а корица и ваниль придадут любимому напитку сладковатый привкус. Кстати, пряности добавляются не только в чай, но и в кисломолочные продукты. А вот от сладкой газировки лучше вообще отказаться, её с успехом можно заменить на компот из сухофруктов.
·       Откажитесь от быстрых углеводов. Хотя фрукты и полезны для здоровья, однако у многих из них очень высокий гликемический уровень. Проще говоря, они слишком быстро преобразуются в глюкозу, резко поднимая уровень сахара в крови. То же самое касается и многих других привычных нам продуктов. По этой причине не стоит налегать на виноград и бананы, сладкие яблоки замените на кисло-сладкие. Вместо белого риса употребляйте коричневый. Кукурузные хлопья замените на цельную кукурузу в початках или консервированную. Готовьте вкусные низкокалорийные десерты из орехов и сухофруктов – в интернете можно найти множество разнообразных рецептов.
·       Высыпайтесь. Возможно многим невдомёк, но переизбыток сахара тесно связан с недосыпом. Если ваш организм не успел полноценно восстановиться за ночь, он вынужден черпать недостаток энергии извне. Самый быстрый способ пополнить энергию – это простые углеводы, то есть сахар. Чтобы успеть отдохнуть за ночь, старайтесь высыпаться. Не переедайте перед сном и не ложитесь спать слишком поздно. Чтобы быстрее заснуть, постарайтесь погулять перед снои или займитесь какими-то спокойными, умиротворяющими делами, почитайте любимую книгу, послушайте спокойную музыку.
  Снизить потребность в сладком вам помогут витамины, особенно С. Ешьте побольше цитрусовых, гранатов, яблок. Очень много витамина С в квашеной капусте, моркови, репчатом луке.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,308,болезни,152,ваше право,69,веселые истории,121,вкусная еда,464,вторые блюда,169,гадания,40,дача,153,дела домашние,57,десерты,38,диеты,217,долой лишний вес,114,дом,305,дом и дача,638,домашние напитки,43,домашние питомцы,71,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,421,здоровье и красота,675,зеленая аптека,104,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,34,каши,13,комнатные цветы,50,красота,256,кулинария,566,легенды о цветах,35,лечебное питание,106,любопытные факты,128,наблюдения,124,народная медицина,169,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,57,обряды,323,отдых,26,полезные советы,251,постные блюда,23,приметы,121,приметы и гадания,1082,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,407,семья,102,супы,33,тесты,69,уход за волосами,63,уход за лицом,113,уход за телом,90,уход за цветами,45,уютный дом,49,цветы,179,что делать,71,это интересно,981,юмор,428,
ltr
item
Обо всем понемногу: Простые и доступные способы есть меньше сладкого
Простые и доступные способы есть меньше сладкого
https://1.bp.blogspot.com/-uR5p6Qu8iOg/XbgqlJNTBuI/AAAAAAAAc5A/0YFK_J6L2YURw4qio1MZuIvB2-yjpteagCNcBGAsYHQ/s640/7-shagov-menshe-sladkogo.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-uR5p6Qu8iOg/XbgqlJNTBuI/AAAAAAAAc5A/0YFK_J6L2YURw4qio1MZuIvB2-yjpteagCNcBGAsYHQ/s72-c/7-shagov-menshe-sladkogo.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2019/10/blog-post_53.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2019/10/blog-post_53.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание