Как только ночью вас начинают одолевать навязчивые мысли о еде, подойдите к холодильнику, но не открывайте дверцу и не шарьте по полкам в поисках еды
·
Вдохните и
поднимите руки вверх.
·
Медленно опустите
руки так, чтобы они уперлись в холодильник.
·
Не отрывая рук,
отойдите насколько возможно назад.
·
Слегка согните
колени.
·
Сделайте выдох,
приподнимите таз и выгните спину.
·
Сохраняйте это
положение 10 секунд, всё больше напрягая мышцы и увеличивая амплитуду растяжки.
Дыхание не задерживайте.
·
Приблизьтесь к
холодильнику и опустите руки, расслабляясь.
Чувство голода отступит. Кроме того, на ночь
рекомендуется выпить чай с мелиссой, зверобоем, чайной ложкой мёда и соком
половины лимона или съесть 2 столовые ложки размоченных в воде отрубей.
КОММЕНТАРИИ