Прочитайте описание ситуаций и выставьте себе в каждой ситуации то число баллов, которое соответствует вашим ощущениям.
0 баллов – не усну никогда;
1 балл – небольшой шанс
уснуть;
2 балла – умеренный шанс
уснуть;
3 балла – высокий шанс
уснуть.
·
Чтение, сидя в
кресле.
·
Просмотр
телепередач, сидя в кресле.
·
Пассивное сидение
в общественных местах (в театре, на собрании и т. д.).
·
Как пассажир в
машине во время не менее чем часовой поездки по ровной дороге.
·
Если прилечь
отдохнуть после обеда в отсутствие других дел.
·
Сидя и
разговаривая с кем-нибудь.
·
Сидя в кресле
после завтрака в тихой комнате без приёма спиртного.
·
За рулём
автомобиля, остановившегося на несколько минут в дорожной пробке.
А теперь расшифровываем текст:
0-5
баллов – норма.
6-8
баллов – начальная стадия бессонницы.
9-12
баллов – умеренные явления.
13-18
баллов – выраженные явления.
19
и более баллов – крайняя степень.
Недосыпание – сон менее семи часов –
увеличивает риск возникновения инфекций почти в 3 раза. Происходит это потому,
что нарушение сна влияет на выработку организмом гистамина и других
биологически активных веществ, вырабатывающихся в ответ на возникновение
вирусной инфекции и играющих огромную роль в развитии заболеваний и их
симптомов.
КОММЕНТАРИИ