Лечебное питание при атеросклерозе

    
Даже если у вас давление в порядке, это не значит, что можно не опасаться за состояние сосудов и сердца. С возрастом в любом случае сосуды всё больше зарастают холестерином, однако и на него можно найти управу.
  При атеросклерозе специалисты рекомендуют исключить из рациона жирное мясо, колбасные изделия, кисломолочные продукты высокой жирности.
  Нужно воздержаться от употребления субпродуктов, яичного желтка, наваристых бульонов, жареных блюд, сыров, сметаны, сливочного масла и мороженого.
  Особенно опасны продукты, содержащие окисленный холестерин: несвежие животные жиры; жиры, прошедшие глубокую термическую обработку – тушение, жарение; консервы, яичный порошок. Людям, имеющим склонность к атеросклерозу, следует готовить продукты на воде, а растительное масло добавлять в готовое блюдо.
  Хорошо включить в рацион растительные масла: подсолнечное, арахисовое, льняное, кукурузное. Они нормализуют свертываемость крови, а нерафинированные масла ко всему прочему содержат лецитин, помогающий выводить из организма холестерин. Лецитин содержится также в пахте.
  Кукурузное масло полезно для лечения и профилактики всех видов атеросклероза, так как оно хорошо понижает уровень холестерина в крови.
  2-4 раза в неделю следует есть по 100-150 г морской рыбы: тунца, сельдь, скумбрию, палтус, лосось. Помогают выводить холестерин из организма фрукты и овощи, особенно морковь, капуста, свекла, смородина, апельсины, сливы и яблоки.
  Наличие в свекле калия, кальция и натрия способствует регуляции сердечной деятельности, нервной и двигательной систем. Кроме того, свекла имеет желчегонный и послабляющий эффект. Хороша свекла в любом виде, но лучше, конечно, сырая. Следует помнить, что свекольный сок нужно выдержать минимум 1,5 часа перед употреблением. Многие плохо переносят чистый свекольный сок, поэтому его можно смешивать с морковным соком, добавив немного мёда.
  Включите в свой рацион овсяную, гречневую и пшённую крупу, овсяные отруби, сою, грецкие орехи и миндаль. Они богаты солями магния, он тормозит образование холестерина и способствует его выведению с желчными кислотами.
  Промойте гречку с вечера проточной водой, залейте кипятком и оставьте до утра. Утром разогрейте или на сухой сковороде, или с небольшим количеством растительного масла. завтракайте гречкой пять раз в неделю и не переживайте о своих анализах: холестерин и сахар всегда будут в норме.
  Полезно употреблять такие продукты, как морская капуста, кальмары, креветки. Все они содержат йод, стимулирующий в свою очередь образование гормонов щитовидной железы, которые в свою очередь активизируют распад холестерина.
  Морскую капусту полезно употреблять в сухом измельчённом виде (в виде порошка) по ½ чайной ложки с соком, супом или водой, засыпая порошок непосредственно перед употреблением 2-3 раза в день.
  Эффективен для профилактики атеросклероза рыбий жир. Он содержит особые омега-кислоты, препятствующие образованию атеросклеротических бляшек и зарастанию сосудов.
  Старайтесь не допускать избыточной массы тела. Не курите. Двигательная активность – не менее 2-3 раз в неделю по 30-40 минут: оздоровительный бег, ходьба, плавание.
  Собственно, когда захочется съесть грудинку или яичницу с беконом, не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Главное, чтобы оно не переросло в постоянное увлечение жирной пищей.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,290,болезни,126,ваше право,60,веселые истории,113,вкусная еда,455,вторые блюда,164,гадания,39,дача,128,дела домашние,51,десерты,38,диеты,201,долой лишний вес,106,дом,278,дом и дача,565,домашние напитки,38,домашние питомцы,64,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,359,здоровье и красота,578,зеленая аптека,89,знаки зодиака,46,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,44,красота,220,кулинария,553,легенды о цветах,31,лечебное питание,98,любопытные факты,107,наблюдения,109,народная медицина,147,национальная кухня,36,Новости сайта,2,обереги и талисманы,50,обряды,295,отдых,25,полезные советы,222,постные блюда,23,приметы,106,приметы и гадания,973,садовые цветы,45,салаты,62,семейные даты,364,семья,96,супы,33,тесты,60,уход за волосами,55,уход за лицом,95,уход за телом,80,уход за цветами,40,уютный дом,42,цветы,158,что делать,68,это интересно,891,юмор,402,
ltr
item
Обо всем понемногу: Лечебное питание при атеросклерозе
Лечебное питание при атеросклерозе
https://1.bp.blogspot.com/-9hl9MXe27QA/XWfW_pdauEI/AAAAAAAAcHo/GG6_1lAzoaUuLyM6xcjAgIrkuxYc6gGgQCLcBGAs/s640/dieta.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-9hl9MXe27QA/XWfW_pdauEI/AAAAAAAAcHo/GG6_1lAzoaUuLyM6xcjAgIrkuxYc6gGgQCLcBGAs/s72-c/dieta.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2019/08/blog-post_47.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2019/08/blog-post_47.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание