Составляем летнее меню


  В сезон отпусков, чтобы быть всегда в форме и хорошо себя чувствовать, диетологи рекомендуют включить в свой ежедневный рацион следующие продукты.
·       БРОККОЛИ. В этой капусте много бета-каротина и антиоксидантов, препятствующих процессам старения. Кроме того, брокколи богата полифенолами – веществами, способствующими профилактике раковых заболеваний. Эту капусту полезно есть как в сыром, так и в отварном виде.
·       КАКАО. В какао содержится намного больше антиоксидантов, чем в зеленом чае или в чернике. Это значит, что, полюбив этот напиток, вы будете лучше выглядеть и меньше стареть. Флавоноиды, содержащиеся в какао, позволяют регулировать уровень сахара в крови, предотвращая сахарный диабет.
·       МОРЕПРОДУКТЫ. Установлено, что любители морепродуктов реже болеют, так как мясо кальмаров, мидий, осьминогов и прочих обитателей морей богато омега-3 полиненасыщенными кислотами, отвечающими за иммунитет, снижающими вероятность воспалений в кишечнике, где происходит основная линия обороны организма против вредоносных бактерий и вирусов.
·       МОРСКАЯ РЫБА. В морской рыбе в большом количестве содержится витамин D, недостаток которого приводит к хандре и упадку сил. Если не есть рыбу и не бывать на солнце, которое тоже способствует выработке этого витамина, то можно столкнуться с эмоциональным перееданием, когда человек ест для того, чтобы избавиться от скуки и одиночества, что часто является причиной набора лишнего веса.
·       ОВОЩИ И ФРУКТЫ. Овощи и фрукты являются ценным источником клетчатки, обеспечивающей длительное ощущение сытости, при этом не являясь источником энергии, а значит, не добавляя лишних калорий. Ко всему прочему, пищевые волокна эффективно препятствуют всасыванию простых углеводов, что способствует нормализации уровня сахара в крови.
·       СМУЗИ. Смузи, богатые антиоксидантами и сложными углеводами, дают нашему организму мощный заряд энергии и витаминов. Для приготовления смузи возьмите любые замороженные ягоды, банан, сок половины апельсина и смешайте всё в блендере. Добавьте 1 чайную ложку хлопьев и немного йогурта. Получится вкусное, полезное и главное, низкокалорийное блюдо.
·       СПЕЦИИ. Специи добавляйте к привычным блюдам. В них содержатся эфирные масла, быстро действующие на нервную систему. Мускатный орех, куркума, кардамон успокаивают нервную систему, а гвоздика, корица, имбирь наоборот, активизируют.
  Отличным вариантом для витаминизации рациона будет употребление в пищу замороженных овощей и фруктов. При быстрой заморозке в них сохраняется большая часть витаминов и микроэлементов. Главное, правильно их готовить – запекать, готовить на пару, припускать, но не жарить.
  Особое внимание следует обратить на бобовые: это сытный диетический белковый продукт, содержащий витамины группы В. Чечевицу, фасоль, нут можно добавлять в рагу, супы и салаты.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,277,болезни,120,ваше право,58,веселые истории,110,вкусная еда,451,вторые блюда,162,гадания,39,дача,114,дела домашние,51,десерты,37,диеты,188,долой лишний вес,101,дом,271,дом и дача,537,домашние напитки,38,домашние питомцы,59,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,343,здоровье и красота,550,зеленая аптека,83,знаки зодиака,44,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,43,красота,208,кулинария,549,легенды о цветах,28,лечебное питание,90,любопытные факты,102,наблюдения,102,народная медицина,140,национальная кухня,36,Новости сайта,2,обереги и талисманы,47,обряды,260,отдых,25,полезные советы,213,постные блюда,22,приметы,98,приметы и гадания,885,садовые цветы,43,салаты,62,семейные даты,331,семья,95,супы,33,тесты,58,уход за волосами,52,уход за лицом,92,уход за телом,75,уход за цветами,39,уютный дом,41,цветы,151,что делать,63,это интересно,853,юмор,386,
ltr
item
Обо всем понемногу: Составляем летнее меню
Составляем летнее меню
https://1.bp.blogspot.com/-U8_f2xKxCoA/XRtN76uRXlI/AAAAAAAAbJI/uvot9lwuo54rn03uMSgXzx3o3lZN4xsKACLcBGAs/s640/milaclub-letnee-menyu.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-U8_f2xKxCoA/XRtN76uRXlI/AAAAAAAAbJI/uvot9lwuo54rn03uMSgXzx3o3lZN4xsKACLcBGAs/s72-c/milaclub-letnee-menyu.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2019/07/blog-post_2.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2019/07/blog-post_2.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание