Качество сна для качества жизни


Ученые обнаружили, что качество сна важнее его продолжительности. Вы можете проводить в постели много часов, однако утром просыпаться совершенно разбитым. Замечаем мы это или нет, но именно качество сна влияет на наше здоровье. Качественный сон помогает нам оставаться здоровыми, ведь в результате недосыпа повышается кровяное давление, появляется риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов, сбивается уровень глюкозы в крови.
Хроническое недосыпание плохо сказывается на мыслительных способностях и старит нас на 4-7 лет. Как же улучшить качество сна и превратить эти драгоценные часы в источник отдыха и восстановления?
  Ключевую роль в этом играет гормон мелатонин, вырабатывающийся ночью в нашем организме. Именно мелатонин обеспечивает качественный сон, позволяющий полноценно отдохнуть нашему организму. Можно сколько угодно принимать различные снотворные, но при недостатке мелатонина они окажут лишь временный эффект. Вы станете лучше спать только тогда, когда восполните недостаток мелатонина в своём организме.
  Кстати, учёные советуют проводить меньше времени в кровати, и, представьте себе, около 80% людей с непродолжительной или острой бессонницей, при подобном подходе начинали хорошо спать.
  По совету учёных, если вы засыпаете в 23:00, а хотели встать в 07:30, но проснулись в 05:30, то вам следует вставать и начинать свой день. А как раз люди с хронической бессонницей обычно лежат в кровати до самого утра, в результате чего создаётся дисбаланс между текущей способностью и текущей возможностью засыпания – данное соотношение и подпитывает их бессонницу.
  Учёные провели исследование, в котором приняли участие 461 доброволец. Длилось оно полгода. В самом начале все добровольцы хорошо спали. За время исследования у 394 проблемы не возникли, но у 36 человек развилась острая бессонница, однако они излечились. А у 31 добровольца острая бессонница перешла в хроническую. Почему так получилось?
  На фазе крепкого сна группа людей, не имевших проблем со сном, проводила в кровати меньше времени – проснулись и сразу начали новый день. Во время фазы острой бессонницы группа, излечившаяся от этого расстройства, сократила время, проводимое в кровати по сравнению с показателями на начало эксперимента. А вот те, у кого развилась хроническая бессонница, стали проводить в постели больше времени.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,293,болезни,130,ваше право,63,веселые истории,115,вкусная еда,457,вторые блюда,165,гадания,40,дача,130,дела домашние,53,десерты,38,диеты,208,долой лишний вес,109,дом,280,дом и дача,572,домашние напитки,39,домашние питомцы,64,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,373,здоровье и красота,604,зеленая аптека,94,знаки зодиака,46,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,46,красота,233,кулинария,556,легенды о цветах,32,лечебное питание,102,любопытные факты,110,наблюдения,110,народная медицина,153,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,52,обряды,298,отдых,25,полезные советы,231,постные блюда,23,приметы,109,приметы и гадания,993,садовые цветы,45,салаты,62,семейные даты,374,семья,96,супы,33,тесты,62,уход за волосами,60,уход за лицом,100,уход за телом,83,уход за цветами,40,уютный дом,42,цветы,161,что делать,69,это интересно,911,юмор,407,
ltr
item
Обо всем понемногу: Качество сна для качества жизни
Качество сна для качества жизни
https://1.bp.blogspot.com/-6Z-Z9fQZ5Nk/XQ3cTz9kfZI/AAAAAAAAa-c/kHhocBoOGtEmeAGqK6aNY62ofFa-d2XxgCLcBGAs/s640/fc6f7e5d9d13b57389e058dc80cddc85d874e35b.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-6Z-Z9fQZ5Nk/XQ3cTz9kfZI/AAAAAAAAa-c/kHhocBoOGtEmeAGqK6aNY62ofFa-d2XxgCLcBGAs/s72-c/fc6f7e5d9d13b57389e058dc80cddc85d874e35b.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2019/06/blog-post_69.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2019/06/blog-post_69.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание