Лишний вес у детей: считаем калории

В последние годы становится всё больше детей, которые едят с удовольствием и помногу. Как результат – в каждой группе детского сада обязательно вы уви

Многие из мамочек тщательно считают съеденные калории, стараясь сохранить фигуру, однако при этом пичкают своих детей и позволяют им есть столько, сколько захочется. Не спорю, среди детей очень много малоежек и чудом запихнуть в них хотя бы маленький кусочек пищи удаётся с большим трудом. Но в последние годы становится всё больше детей, которые едят с удовольствием и помногу. Как результат – в каждой группе детского сада обязательно вы увидите нескольких детей с явно лишним весом, а ведь в таком возрасте лишний вес создаёт активно растущему организму огромное количество проблем, причём решать их ребёнку придётся всю оставшуюся жизнь.

  Итак, подсчитаем, сколько же калорий ребёнок должен получить в день.

·       В возрасте двух лет суточная потребность у мальчиков и девочек составляет 1000 ккал в сутки.

·       Начиная с трёх лет, количество необходимых калорий уже зависит от пола ребёнка и его подвижности.

Мальчикам нужно от 1200 ккал, если они малоподвижны, и 1400, если они не менее часа в день бегают, прыгают, играют в подвижные игры.

Девочкам в зависимости от подвижности требуется от 1000 до 1400 ккал в день.

·       В возрасте четырёх-пяти лет потребность у мальчиков и девочек возрастает от 1200 до 1600 ккал в сутки.

  Следите, чтобы это были не пустые калории – снэки, сосиски, мучное,а полезная пища: овощи и фрукты, нежирное мясо и рыба, натуральные молочные продукты. Откажитесь от магазинных йогуртов с красителями и консервантами. Главное помнить, что правильное питание в дошкольном возрасте является залогом здоровья на всю жизнь. Вам ведь не хотелось бы, чтобы ваш ребёнок оказался в числе тех 60% младших школьников, у которых ежегодно диагностируют болезни ЖКТ.