Копаем грядки: больше пользы, меньше боли


Май у всех нас ассоциируется не только с первыми долгими прогулками в лесу и парке, началом сезона катания на велосипеде и роликах, но и с авральной работой на даче, когда «день год кормит». Все эти физические нагрузки – настоящий стресс для мышц, отвыкших работать в полную силу после зимнего безделья.
  И как следствие, уже к вечеру мышцы начинают болеть, а на следующее утро вообще трудно и больно двинуть ни рукой, ни ногой.
Причиной такой боли обычно является молочная кислота, которая активно скапливается в работающих мышцах. Однако, если соблюдать нехитрые правила, боли будет меньше, а тело получит отличную тренировку.
·       Если вы собираетесь в поход или на дачу копать грядки, съешьте апельсин. Он поможет вам избежать при интенсивной физической нагрузке не только обезвоживания, но и боли в мышцах. Если вы предпочитаете сок, тогда пейте только свежевыжатый. Апельсиновый из пакета не подойдёт для этой цели.
·       Чтобы в процессе работы кислота выводилась из мышц, причём неважно, копаете вы грядки или катаетесь на велосипеде, главное здесь – чередовать нагрузки и отдых. Пять минут покопали, тридцать секунд отдохнули. Даже такого маленького промежутка времени достаточно, чтобы кровоток восстановился и кислород стал поступать к мышцам в нужном количестве, а молочная кислота утилизировалась.
·       К концу нагрузки постепенно в течение десяти минут сбавляйте темп и переходите к обычному движению – ходьбе или даже состоянию покоя, тогда наутро вам будет значительно легче, чем если самые тяжёлые нагрузки вы оставите напоследок.
·       После того, как завершите дачную работу, езду или ходьбу, не забудьте хорошенько потянуться всем телом, каждой его мышцей. Это гарантирует сохранение эластичности мышц на следующий день, способствует их расслаблению и восстановлению после интенсивной нагрузки, снижает неприятные ощущения от неё.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,292,болезни,130,ваше право,63,веселые истории,115,вкусная еда,457,вторые блюда,165,гадания,39,дача,130,дела домашние,53,десерты,38,диеты,208,долой лишний вес,109,дом,280,дом и дача,572,домашние напитки,39,домашние питомцы,64,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,372,здоровье и красота,600,зеленая аптека,94,знаки зодиака,46,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,46,красота,229,кулинария,556,легенды о цветах,32,лечебное питание,102,любопытные факты,110,наблюдения,109,народная медицина,152,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,51,обряды,298,отдых,25,полезные советы,230,постные блюда,23,приметы,109,приметы и гадания,990,садовые цветы,45,салаты,62,семейные даты,374,семья,96,супы,33,тесты,61,уход за волосами,60,уход за лицом,98,уход за телом,81,уход за цветами,40,уютный дом,42,цветы,161,что делать,69,это интересно,908,юмор,406,
ltr
item
Обо всем понемногу: Копаем грядки: больше пользы, меньше боли
Копаем грядки: больше пользы, меньше боли
https://3.bp.blogspot.com/-f39CEiOuid0/XM0PWysqBcI/AAAAAAAAaKc/76NWMDFeFuQ8JkxkInBp6a-2nAfirI5cACLcBGAs/s640/kak-sdelat-krasivye-gryadki-na-dache-svoimi-rukami-poryadok-vypolneniya_20.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-f39CEiOuid0/XM0PWysqBcI/AAAAAAAAaKc/76NWMDFeFuQ8JkxkInBp6a-2nAfirI5cACLcBGAs/s72-c/kak-sdelat-krasivye-gryadki-na-dache-svoimi-rukami-poryadok-vypolneniya_20.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2019/05/blog-post_4.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2019/05/blog-post_4.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание