Лечебное питание для гипертоников

   
Наверное, многие из вас замечали, что артериальное давление повышается от самых разных причин. А вот снизить его можно, включая в свой рацион блюда, понижающие давление и даже самым простым соблюдением диеты гипертоник может сильно улучшить своё состояние. Все знают, как питаться при гипертонической болезни, но мало кто это делает. А правила питания самые простые.
·       Не переедайте, постепенно снижайте вес. 
·       Откажитесь от мучного и сладкого. Конфеты и пирожные замените сухофруктами.
·       Помогает снизить артериальное давление и препятствует ожирению грубоволокнистая пища с высоким содержанием клетчатки. Это овощи, фрукты и цельные злаки. Обязательно включите в свой рацион отруби, овсяные хлопья.
·       Максимально откажитесь от животных жиров. Старайтесь вместо мяса употреблять рыбу и морепродукты.
·       Ограничьте употребление соли. Замените её мелко нарезанной петрушкой, укропом, сельдереем, кинзой.
·       Откажитесь от острой, пряной, возбуждающей пищи. Скажите «нет» жареному мясу, соленьям и маринадам, острому перцу и специям. Включите в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.
·       Ешьте курагу, бананы, мёд – они содержат калий, необходимый нашему сердцу. Пейте зелёный чай.
·       Съедайте 3 раза в день, чередуя, по 1 столовой ложке протёртых с сахаром сырых ягод: чёрной смородины, клюквы, брусники.
Предлагаю вашему вниманию несколько рецептов вкусных и недорогих блюд, понижающих давление.
·       САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ С ЧЕСНОКОМ. Испеките в духовке три среднего размера свеклы. Натрите на средней тёрке. Добавьте 1 столовую ложку лимонного сока или яблочного уксуса, 2-3 зубчика мелко нарезанного чеснока, горсть кедровых или измельчённых грецких орехов и немного растительного масла. Перемешайте. При подаче на стол добавьте мелко нарубленную зелень.
·       ЛИМОННАЯ ПАСТА. Три лимона с кожурой проверните через мясорубку. Добавьте 500 г густого мёда и 150 г сливочного масла. Всё хорошо перемешайте. Полученную пасту употребляйте по 1 столовой ложке три раза в день до еды, запивая зелёным чаем. Храните в холодильнике.
·       САЛАТ ИЗ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ. С вечера замочите 3 столовых ложки овсяных хлопьев грубого помола или цельной овсяной крупы. Утром лишнюю воду слейте. Добавьте 2 чайных ложки мёда и половину натёртого на тёрке яблока. Ешьте такой салат почаще по утрам. Готовить его нужно каждый день заново.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,304,болезни,146,ваше право,68,веселые истории,118,вкусная еда,464,вторые блюда,169,гадания,40,дача,147,дела домашние,56,десерты,38,диеты,215,долой лишний вес,113,дом,298,дом и дача,623,домашние напитки,43,домашние питомцы,71,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,409,здоровье и красота,662,зеленая аптека,103,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,34,каши,13,комнатные цветы,48,красота,255,кулинария,566,легенды о цветах,35,лечебное питание,105,любопытные факты,122,наблюдения,121,народная медицина,164,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,55,обряды,315,отдых,26,полезные советы,247,постные блюда,23,приметы,119,приметы и гадания,1060,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,399,семья,101,супы,33,тесты,67,уход за волосами,63,уход за лицом,112,уход за телом,90,уход за цветами,45,уютный дом,44,цветы,177,что делать,71,это интересно,962,юмор,421,
ltr
item
Обо всем понемногу: Лечебное питание для гипертоников
Лечебное питание для гипертоников
https://4.bp.blogspot.com/-PWcygXR_sUI/XNe4f_vLe8I/AAAAAAAAaTk/qKOL0EAaSB8iQKgN2YYFXzMCMNm2tRCOACLcBGAs/s640/dieta-pri-gipertonii.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-PWcygXR_sUI/XNe4f_vLe8I/AAAAAAAAaTk/qKOL0EAaSB8iQKgN2YYFXzMCMNm2tRCOACLcBGAs/s72-c/dieta-pri-gipertonii.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2019/05/blog-post_15.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2019/05/blog-post_15.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание