Увы, не всегда быстрое похудение полезно и хорошо для нашего организма. Диетологи рекомендуют худеть медленно, так как именно такой уход веса оптимале
Не за горами лето, а это значит открытые платья, сарафаны и купальники. Начиная перебирать свой летний гардероб, мы с ужасом отмечаем, что многое на нас уже, увы, не налезает. Начинается лихорадочный поиск всевозможных диет, чтобы быстренько сбросить лишние килограммы.
Увы, не всегда быстрое похудение полезно и
хорошо для нашего организма. Диетологи рекомендуют худеть медленно, так как
именно такой уход веса оптимален, когда за неделю сбрасывается не более
килограмма веса.
В этом случае можно попробовать диету «Неделя
десяти продуктов», продолжающуюся, конечно же, семь дней. Между прочим, на
такой диете можно держаться и дольше недели – чем дольше вы будете ей
следовать, тем больше лишних килограммов потеряете без ущерба для здоровья.
Итак, что же это за десять продуктов?
·
Белое куриное
мясо (грудка)
·
Баклажаны
·
Грибы (любые)
·
Кефир
·
Капуста цветная и
белокочанная
·
Кабачки
·
Огурцы
·
Помидоры
·
Яблоки
·
Яйца.
Вы можете готовить из этих продуктов любые
блюда при условии, что все десять продуктов должны быть ежедневно включены в
рацион, не обязательно в равных количествах. Например, можно приготовить рагу
из вышеперечисленных овощей, отварную куриную грудку с грибами. Съесть варёное
яйцо, на перекус – яблоко и на ночь – кефир. Кроме этих продуктов обязательно:
одна луковица в день, чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, чайная ложка мёда
в сутки. Из напитков – зелёный чай. Ежедневно – ломтик чёрного хлеба и чайная
ложка оливкового масла в день.
Как видите, питание довольно разнообразное,
не нужно изводить себя тарелкой пустого супа в день, ешьте и худейте, но не
более 1,5 кг пищи в день. Сахар и соль из рациона исключаются.
Как и все прочие диеты, эта также отлично
сочетается с физическими упражнениями. Тем более, что после ухода лишнего веса
остаются отвисший живот и бока, которые тоже нужно подтянуть и заодно укрепить
мышцы. И – вперёд в лето!
КОММЕНТАРИИ