Долой лишний вес: неделя десяти продуктов

Увы, не всегда быстрое похудение полезно и хорошо для нашего организма. Диетологи рекомендуют худеть медленно, так как именно такой уход веса оптимале

Не за горами лето, а это значит открытые платья, сарафаны и купальники. Начиная перебирать свой летний гардероб, мы с ужасом отмечаем, что многое на нас уже, увы, не налезает. Начинается лихорадочный поиск всевозможных диет, чтобы быстренько сбросить лишние килограммы.

  Увы, не всегда быстрое похудение полезно и хорошо для нашего организма. Диетологи рекомендуют худеть медленно, так как именно такой уход веса оптимален, когда за неделю сбрасывается не более килограмма веса.

  В этом случае можно попробовать диету «Неделя десяти продуктов», продолжающуюся, конечно же, семь дней. Между прочим, на такой диете можно держаться и дольше недели – чем дольше вы будете ей следовать, тем больше лишних килограммов потеряете без ущерба для здоровья.

  Итак, что же это за десять продуктов?

·       Белое куриное мясо (грудка)

·       Баклажаны

·       Грибы (любые)

·       Кефир

·       Капуста цветная и белокочанная

·       Кабачки

·       Огурцы

·       Помидоры

·       Яблоки

·       Яйца.

  Вы можете готовить из этих продуктов любые блюда при условии, что все десять продуктов должны быть ежедневно включены в рацион, не обязательно в равных количествах. Например, можно приготовить рагу из вышеперечисленных овощей, отварную куриную грудку с грибами. Съесть варёное яйцо, на перекус – яблоко и на ночь – кефир. Кроме этих продуктов обязательно: одна луковица в день, чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, чайная ложка мёда в сутки. Из напитков – зелёный чай. Ежедневно – ломтик чёрного хлеба и чайная ложка оливкового масла в день.

  Как видите, питание довольно разнообразное, не нужно изводить себя тарелкой пустого супа в день, ешьте и худейте, но не более 1,5 кг пищи в день. Сахар и соль из рациона исключаются.

  Как и все прочие диеты, эта также отлично сочетается с физическими упражнениями. Тем более, что после ухода лишнего веса остаются отвисший живот и бока, которые тоже нужно подтянуть и заодно укрепить мышцы. И – вперёд в лето!