Для тех, кто бросает курить, первые дни отказа от курения – самые тяжёлые. Человек становится раздражительным и нервным, срываясь на пустяках.
·
Каждый раз, когда
вы почувствуете желание закурить, погрызите морковку. Морковь помогает выводить
из организма накопившийся в нём никотин и способствует восстановлению
разрушенной слизистой оболочки лёгких.
·
Отвлечься от
назойливого желания закурить помогут сухофрукты: курага и чернослив. Просто
пожуйте несколько ягод. В них содержатся антиоксиданты, укрепляющие
сердечно-сосудистую систему, которая очень сильно страдает от долгого
воздействия на организм никотина и различных смол.
·
Съедайте с утра
тарелку мюсли или кашу из недробленых круп. Злаковые являются источниками
клетчатки, хорошо выводящей из организма шлаки и токсины.
·
Чтобы уменьшить неприятные ощущения,
возникающие в связи с отказом от курения, включайте в меню рыбу и морепродукты.
·
В первые две-три
недели жизни без курения включайте в ежедневный рацион яйца – в них много
витамина В, помогающего успокаивать нервную систему.
·
Пейте воды
больше, чем обычно – вам надо очистить кровь от остатков никотина. Зимой
количество выпитой за сутки жидкости должно равняться 1,5-2 литрам, а летом –
2-2,5 литра. Вода всегда должна быть у курильщика под рукой: чтобы подавить
приступ никотиновой тяги, следует пить воду маленькими глотками.
·
Чтобы
восстановить витаминный баланс, нарушенный курением, пейте фруктовые и овощные
соки. Особенно полезно сочетание яблочного и морковного соков.
·
Кофе позволит
справиться с головными болями, слабостью и головокружением, а также другими
симптомами ухудшения кровообращения, вызванными резким отказом от курения.
Рекомендуется выпивать не более 3-4 чашек в день. Кофе следует пить не
растворимый, а свежесваренный.
КОММЕНТАРИИ