Чем больше прибавляется нам лет, тем чаще возникают мысли о том, что вот, скоро уже и закат, а хочется пожить подольше, как говорится, в полном здрави
Чем больше прибавляется нам лет, тем чаще возникают мысли о том, что вот, скоро уже и закат, а хочется пожить подольше, как говорится, в полном здравии, без болезней. Сохранить себя молодым вам помогут эти несложные советы, следуя которым вы сможете вовремя принять меры по устранению неполадок в работе организма.
·
Волосы. Своевременная
гормонозаместительная терапия может предотвратить потерю волос.
·
Вес. С
помощью увеличения физической активности можно ускорить обмен веществ примерно
на 15%. Уменьшите потребление жира и старайтесь получать основную часть калорий
из свежих фруктов, овощей и цельнозернового хлеба.
·
Глаза.
Напряжение глаз обостряет проблемы со зрением, поэтому не забывайте во время
работы делать перерывы. Листовая зелень, морковь, капуста брокколи помогут вам
бороться с ослаблением зрения.
·
Кости. Для
здоровья костей нужно получать достаточное количество кальция, магния и
витамина D.
·
Лицо. Чтобы
предупредить появление морщин и заболеваний кожи, избегайте дневного солнца,
носите широкополую шляпу, откажитесь от курения.
·
Лёгкие.
Регулярные упражнения замедляют возрастные изменения в лёгких. Селен, имеющийся
в морепродуктах, проростках пшеницы, капусте брокколи, цельнозерновых и орехах,
может уменьшить риск развития рака лёгких. Курение оказывает самое губительное
воздействие на лёгкие – важнейший орган в нашем организме.
·
Мочевыводящие пути. Женщинам рекомендуются специальные упражнения для укрепления мышц
малого таза и крема с эстрогеном. Мужчинам полезно чаще употреблять продукты,
содержащие ликопен, в первую очередь – помидоры.
·
Мозг.
Гормонозаместительная терапия уменьшает риск развития болезни Альцгеймера у
женщин. Экстракт гинкго поможет уменьшить потерю памяти у лиц обоего пола
старше пятидесяти лет.
·
Мышцы.
Силовые тренировки и упражнения с сопротивлением и по поднятию веса
препятствуют потере мышечной массы.
·
Репродуктивная система и половые органы. Регулярная половая жизнь помогает поддерживать
здоровье и замедляет старение.
·
Сердце. Не
забывайте об основных факторах риска: повышенном холестерине, гипертонии,
курении и тучности. Ежедневно принимайте аспирин и специальные добавки с
витамином Е.
·
Суставы.
Избегайте повреждений и травм. А если они случились, лечитесь тщательно и
добивайтесь максимального восстановления повреждённого сустава.
·
Уши. Старайтесь
беречь слух от громкого шума.
КОММЕНТАРИИ