Как дольше сохранить молодость

Чем больше прибавляется нам лет, тем чаще возникают мысли о том, что вот, скоро уже и закат, а хочется пожить подольше, как говорится, в полном здрави

Чем больше прибавляется нам лет, тем чаще возникают мысли о том, что вот, скоро уже и закат, а хочется пожить подольше, как говорится, в полном здравии, без болезней. Сохранить себя молодым вам помогут эти несложные советы, следуя которым вы сможете вовремя принять меры по устранению неполадок в работе организма.

·       Волосы. Своевременная гормонозаместительная терапия может предотвратить потерю волос.

·       Вес. С помощью увеличения физической активности можно ускорить обмен веществ примерно на 15%. Уменьшите потребление жира и старайтесь получать основную часть калорий из свежих фруктов, овощей и цельнозернового хлеба.

·       Глаза. Напряжение глаз обостряет проблемы со зрением, поэтому не забывайте во время работы делать перерывы. Листовая зелень, морковь, капуста брокколи помогут вам бороться с ослаблением зрения.

·       Кости. Для здоровья костей нужно получать достаточное количество кальция, магния и витамина D.

·       Лицо. Чтобы предупредить появление морщин и заболеваний кожи, избегайте дневного солнца, носите широкополую шляпу, откажитесь от курения.

·       Лёгкие. Регулярные упражнения замедляют возрастные изменения в лёгких. Селен, имеющийся в морепродуктах, проростках пшеницы, капусте брокколи, цельнозерновых и орехах, может уменьшить риск развития рака лёгких. Курение оказывает самое губительное воздействие на лёгкие – важнейший орган в нашем организме.

·       Мочевыводящие пути. Женщинам рекомендуются специальные упражнения для укрепления мышц малого таза и крема с эстрогеном. Мужчинам полезно чаще употреблять продукты, содержащие ликопен, в первую очередь – помидоры.

·       Мозг. Гормонозаместительная терапия уменьшает риск развития болезни Альцгеймера у женщин. Экстракт гинкго поможет уменьшить потерю памяти у лиц обоего пола старше пятидесяти лет.

·       Мышцы. Силовые тренировки и упражнения с сопротивлением и по поднятию веса препятствуют потере мышечной массы.

·       Репродуктивная система и половые органы. Регулярная половая жизнь помогает поддерживать здоровье и замедляет старение.

·       Сердце. Не забывайте об основных факторах риска: повышенном холестерине, гипертонии, курении и тучности. Ежедневно принимайте аспирин и специальные добавки с витамином Е.

·       Суставы. Избегайте повреждений и травм. А если они случились, лечитесь тщательно и добивайтесь максимального восстановления повреждённого сустава.

·       Уши. Старайтесь беречь слух от громкого шума.