Для тех, кто хочет похудеть: питаемся правильно

Ведя борьбу с лишним весом, не каждый решится сесть на жёсткую диету, тем более, когда есть какие-то хронические заболевания. Да и после диеты сначала


Ведя борьбу с лишним весом, не каждый решится сесть на жёсткую диету, тем более, когда есть какие-то хронические заболевания. Да и после диеты сначала вроде вес нормализуется, а потом опять резко идёт в набор. А всё потому, что трудно отказаться от всяких вкусностей, сладостей и сдобной выпечки. А горячий бутерброд к чаю или сладкое пирожное с кремом? Опять же целый день на работе, а когда приходишь вечером домой, уставший и голодный, тут уж не до диет.
  Специалисты-диетологи предлагают желающим стать стройными методику правильного питания. Самое трудное в любом начинании – первый шаг, когда надо себя пересилить и перестать питаться как попало, а есть правильно и только полезную пищу.
  Предлагаемая система питания как раз и преследует эту цель.
  Начав питаться правильно, уже через две-три недели появится привычка, а через пару-тройку месяцев такое питание станет для вас нормой, а ваша фигура изменится к лучшему, а вместе с ней и настроение поднимется.
  Не забудьте вначале проконсультироваться со специалистом.
  В предлагаемом меню выбирайте одно из указанных блюд.
  ЗАВТРАК.
·       Гречневая, рисовая или овсяная каша на молоке.
·       Кефир с фруктами.
·       Творог с зеленью.
·       Сырники, запечённые в духовке.
  ОБЕД.
·       Постный овощной суп, салат из помидоров с зеленью, 200 г отварного мяса.
·       Тушёные овощи, рыбный рулет, зелень.
·       Луковый суп, индейка с томатным соусом, салат из зелени.
·       Рыбные биточки, тушеные овощи, салат из свежей капусты.
·       Кабачки, фаршированные мясом и сыром, салат из зелени.
·       Холодный суп, печень, тушёная в сметане, салат из помидоров с творогом.
·       Тыквенная каша с рисом, рыба на пару, зелень.
  ПЕРЕКУС.
·       Яблоко, сырое или запечённое, или груша, или пять слив, или одна большая долька арбуза (дыни) или один стакан ягод.
·       30-40 г любых орехов или сухофруктов.
·       Один стакан молока или кефира, или простокваши, или натурального йогурта.
  УЖИН.
·       Овощное рагу.
·       Творожная запеканка с одной чайной ложкой джема.
·       Шашлычки или лёгкий салат из морепродуктов.
·       Сладкий салат: тёртая морковь, яблоко, цедра и сок лимона или апельсина, мёд.
·       Фаршированные шампиньоны или другие грибы.
·       Греческий салат.
·       Фруктовое ассорти: 2 апельсина, 1 грейпфрут, ½ стакана клюквы, малины или любой другой ягоды.
·       Смузи из ягод и ананаса или свежие фрукты и ягоды.
  Ежедневно нужно выпивать не менее 1 литра чистой воды. В дополнение пейте зелёный, травяной и чёрный чай, минеральную воду, сок. Общее количество выпитой жидкости всё вместе должно быть не менее двух литров в день. Чтобы соблюдать питьевой режим, приучите себя выпивать по одному стакану чистой воды за 30 минут до каждого приёма пищи.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,397,болезни,253,ваше право,100,веселые истории,187,вкусная еда,479,вторые блюда,175,гадания,66,дача,214,дела домашние,76,десерты,38,диеты,313,долой лишний вес,168,дом,410,дом и дача,849,домашние напитки,51,домашние питомцы,105,домашние разносолы,28,домашняя выпечка,54,закуски,54,запеканки,18,здоровье,589,здоровье и красота,926,зеленая аптека,145,знаки зодиака,68,знаки судьбы,26,идеи подарков,44,каши,17,комнатные цветы,67,красота,339,кулинария,591,легенды о цветах,36,лечебное питание,148,любопытные факты,217,наблюдения,152,народная медицина,205,национальная кухня,39,Новости сайта,2,обереги и талисманы,92,обряды,449,отдых,39,полезные советы,379,постные блюда,26,приметы,169,приметы и гадания,1614,садовые цветы,72,салаты,64,семейные даты,661,семья,130,супы,33,тесты,87,уход за волосами,77,уход за лицом,160,уход за телом,115,уход за цветами,53,уютный дом,63,цветы,224,что делать,88,это интересно,1397,юмор,584,
ltr
item
Обо всем понемногу: Для тех, кто хочет похудеть: питаемся правильно
Для тех, кто хочет похудеть: питаемся правильно
Ведя борьбу с лишним весом, не каждый решится сесть на жёсткую диету, тем более, когда есть какие-то хронические заболевания. Да и после диеты сначала
https://2.bp.blogspot.com/-R_G86cI6L8k/XJczvakBDII/AAAAAAAAZe4/zuRkTW-Am14ngAgZHl7ZN-qcn5ECInV7wCLcBGAs/s640/82-1024x768.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-R_G86cI6L8k/XJczvakBDII/AAAAAAAAZe4/zuRkTW-Am14ngAgZHl7ZN-qcn5ECInV7wCLcBGAs/s72-c/82-1024x768.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2019/03/blog-post_37.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2019/03/blog-post_37.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ минут назад 1 час назад $$1$$ часов назад Вчера $$1$$ дней назад $$1$$ недель назад Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание