Не всякую головную боль можно назвать мигренью. Эта болезнь характерна тем, что перед началом приступа появляются своеобразные блики перед глазами
Мигрень – наиболее изнуряющая и мучительная
из головных болей – человек может стать совершенно нетрудоспособным. Обычно она
начинается с сильной пульсирующей боли в одной стороне головы,
распространяющейся на другие участки головы и часто сопровождается тошнотой или
рвотой.
Мигрень может продолжаться от нескольких
часов до трёх дней, вызывать сверхчувствительность к свету, звукам и запахам.
Она может быть связана и с изменением диаметра кровеносных сосудов в голове,
неправильной осанкой, порождающей ненужное давление на мышцы.
Женщины страдают мигренью в 2-4 раза чаще
мужчин. Обычно приступы мигрени начинаются в молодости, и после 50 лет
постепенно проходят. Специалисты заметили, что те пациенты, которые часто
сталкиваются с этим заболеванием, отличаются низким болевым порогом, но они
более склонны к стрессам и депрессиям.
Приступ мигрени можно ожидать во время
менструации, из-за недосыпания или, наоборот, избыточного сна, шума, голода,
неприятных запахов, изменения погоды, от яркого солнца и вспышек света. Часто
приступы мигрени происходят сразу после сильного стресса или через некоторое
время.
Если у вас часто болит голова, то отпуск вам
лучше всего проводить в своём регионе, чтобы не менять биоритмы. Также
откажитесь от курения и употребления кофе, шоколада, копчёностей, вина,
мороженого, цитрусовых.
Регулярная физическая активность высвобождает
природные болеутоляющие вещества – эндорфины, которые вырабатывает наш
организм. Физические упражнения к тому же могут расширить кровеносные сосуды,
что усилит кровоток и сможет препятствовать сокращению сосудов, лежащему в
основе большинства мигреней.
Чтобы в корне пресечь головную боль,
попробуйте делать следующие упражнения, глубоко дыша и думая о приятном.
Сидя, вдохните и мягко наклоните голову
назад, пока не увидите потолок. Выдохните и наклоните голову вперёд, опуская
подбородок на грудь. Повторите два раза.
Снять вызванное головной болью напряжение в
мышцах головы, шеи, лица и плеч поможет массаж. Поместите средние пальцы обеих
рук на лоб у границы волос и, применяя мягкое давление, обрабатывайте
поверхность головы по направлению к макушке, вдоль линий роста волос.
Опуститесь на сантиметр вниз и снова повторите движение к макушке, пока не
достигнете висков. Массируйте виски круговыми движениями пальцев в течение
нескольких минут, после чего сдвиньте оба больших пальца к основанию черепа
вдоль линии волос и массируйте обе стороны затылка, двигаясь вверх к макушке,
снимая ощущение сжатия.
Расслабляет суженные сосуды магний, поэтому
низкий уровень содержания магния может способствовать мигрени.
Обязательно обратитесь за консультацией к
врачу. Если это мигрень, он назначит препараты, облегчающие состояние.
КОММЕНТАРИИ