Энергичные и активные люди, всегда в тонусе, молодо выглядящие и имеющие хорошую физическую форму нравятся всем. Вот только не у каждого высокий урове
·
Любители кофе,
пьющие много этого напитка в течение дня, могут перестимулировать выработку
адреналина, что в итоге вызовет его дефицит, влекущий за собой усталость и
опустошение.
·
Недостаточное
употребление магния – ключевого элемента, поддерживающего функциональность
организма. Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях.
·
Недостаточность
сна влечёт за собой упадок энергии. Женщинам требуется 7-9 часов ночного сна.
Если вы спите ночью меньше, то постарайтесь поспать 10-20 минут днём. Хорошо
помогает медитация в течение 10-15 минут, чтобы повысить уровень своей энергии,
очистить сознание и освежить тело.
·
Обильная
менструация тоже может стать одной из причин падения энергетики организма. Если
вы валитесь с ног во время месячных, то у вас может быть железодефицитная
анемия, когда нарушается синтез гемоглобина вследствие дефицита железа.
Усталость – лишь один из признаков, среди которых – короткое дыхание, слабость
и головокружение.
·
Отсутствие
физической нагрузки негативно сказывается на энергетике. Давно доказано, что у
людей, активно занимающихся физическими упражнениями, повышается умственная,
психическая и эмоциональная устойчивость при выполнении напряжённой умственной
или физической деятельности.
·
Сладкий и жирный
завтрак, комбинация сахара и крахмала только временно повышает энергию
благодаря способности нашего тела перерабатывать глюкозу.
·
Стресс приводит к
изнашиванию организма и вызывает такие проблемы, как низкий уровень энергии,
хронические боли, проблемы пищеварения, болезни сердца и диабет.
Быстрый способ повышения энергетики организма
– дыхание по треугольнику: вдох 6 секунд, задержка дыхания 6 секунд и выдох 6
секунд, затем многократное повторение этого цикла. Выполнять его можно в любом
положении.
КОММЕНТАРИИ