Уборка с пользой для здоровья.


Не за горами весна. На смену просторным шубам и безразмерным пуховикам спешат узкие брюки и приталенные куртки. Прекрасным дамам хочется, чтобы сантиметры на бёдрах так же быстро таяли, как сугробы под ярким мартовским солнцем. Что же, поможет в этом диета, тренировка и весенняя генеральная уборка в квартире.
  Для начала подсчитаем, сколько проведённых в спортзале часов заменит масштабное наведение порядка в квартире.

Вид деятельности
Время, минуты
Расход калорий
Мытьё окон
60
147,3
Вытирание пыли
25
25,5
Мытьё посуды
60
72,9
Перестановка мебели
10
58,1
Мытьё полов
45
137,5
Вынос мусора
5
9,2
Глажка белья
25
39,8
Развешивание одежды
5
8
Поливка домашних растений
5
9,2
Итого
240
507,5

  В среднем, за четырёхчасовую субботнюю уборку, включающую протирание пыли, мытьё окон и полов, полировку посуды, глажку, уборку на кухне и в ванной, сгорит не менее 500 калорий при весе 55 кг.
  Получается, что генеральная уборка с успехом заменит пробежку на дистанцию 9 км или неспешную прогулку до 14 км, или полуторачасовые занятия аэробикой. Превратив наведение порядка в полноценную тренировку, можно расстаться с ещё большим числом калорий:
-для спортивного настроя переоденьтесь в форму и переобуйтесь в кроссовки;
-наденьте утяжелители, следите за осанкой;
-включите ритмичную музыку, танцуйте у гладильной доски и у мойки;
-плавно меняйте положение тела, увеличьте амплитуду движений;
-при мытье пола приседайте, делайте выпады;
-при глажке перекладывайте утюг из одной руки в другую;
-начищая кафель и санфаянс, делайте наклоны вперёд и в стороны;
-устройте пробежку до мусорного бака и обратно, прибавив к обычному маршруту несколько лестничных пролётов.
  Эти простые действия помогут вам не только привести в тонус мышцы, но и подарят приятный бонус в виде идеально чистой квартиры.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,290,болезни,126,ваше право,60,веселые истории,113,вкусная еда,455,вторые блюда,164,гадания,39,дача,128,дела домашние,51,десерты,38,диеты,201,долой лишний вес,106,дом,278,дом и дача,565,домашние напитки,38,домашние питомцы,64,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,53,запеканки,18,здоровье,359,здоровье и красота,578,зеленая аптека,89,знаки зодиака,46,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,44,красота,220,кулинария,553,легенды о цветах,31,лечебное питание,98,любопытные факты,107,наблюдения,109,народная медицина,147,национальная кухня,36,Новости сайта,2,обереги и талисманы,50,обряды,295,отдых,25,полезные советы,222,постные блюда,23,приметы,106,приметы и гадания,973,садовые цветы,45,салаты,62,семейные даты,364,семья,96,супы,33,тесты,60,уход за волосами,55,уход за лицом,95,уход за телом,80,уход за цветами,40,уютный дом,42,цветы,158,что делать,68,это интересно,891,юмор,402,
ltr
item
Обо всем понемногу: Уборка с пользой для здоровья.
Уборка с пользой для здоровья.
https://4.bp.blogspot.com/-lKF23kp0ClY/XG_lh_xjfuI/AAAAAAAAYvs/IX10Ex7MUIce8c5AVBLzEdw4dSbbWDm3QCLcBGAs/s640/cd2940a190fb99e28fbe2d161c06e10d_p2.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-lKF23kp0ClY/XG_lh_xjfuI/AAAAAAAAYvs/IX10Ex7MUIce8c5AVBLzEdw4dSbbWDm3QCLcBGAs/s72-c/cd2940a190fb99e28fbe2d161c06e10d_p2.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2019/02/blog-post_84.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2019/02/blog-post_84.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание