Не за горами весна. На смену просторным шубам и безразмерным пуховикам спешат узкие брюки и приталенные куртки. Прекрасным дамам хочется, чтобы сантим
Не за горами весна. На смену просторным шубам и безразмерным пуховикам спешат узкие брюки и приталенные куртки. Прекрасным дамам хочется, чтобы сантиметры на бёдрах так же быстро таяли, как сугробы под ярким мартовским солнцем. Что же, поможет в этом диета, тренировка и весенняя генеральная уборка в квартире.
Для начала подсчитаем, сколько проведённых в
спортзале часов заменит масштабное наведение порядка в квартире.
Вид
деятельности
|
Время,
минуты
|
Расход
калорий
|
Мытьё
окон
|
60
|
147,3
|
Вытирание
пыли
|
25
|
25,5
|
Мытьё
посуды
|
60
|
72,9
|
Перестановка
мебели
|
10
|
58,1
|
Мытьё
полов
|
45
|
137,5
|
Вынос
мусора
|
5
|
9,2
|
Глажка
белья
|
25
|
39,8
|
Развешивание
одежды
|
5
|
8
|
Поливка
домашних растений
|
5
|
9,2
|
Итого
|
240
|
507,5
|
В
среднем, за четырёхчасовую субботнюю уборку, включающую протирание пыли, мытьё
окон и полов, полировку посуды, глажку, уборку на кухне и в ванной, сгорит не
менее 500 калорий при весе 55 кг.
Получается, что генеральная уборка с успехом
заменит пробежку на дистанцию 9 км или неспешную прогулку до 14 км, или
полуторачасовые занятия аэробикой. Превратив наведение порядка в полноценную
тренировку, можно расстаться с ещё большим числом калорий:
-для
спортивного настроя переоденьтесь в форму и переобуйтесь в кроссовки;
-наденьте
утяжелители, следите за осанкой;
-включите
ритмичную музыку, танцуйте у гладильной доски и у мойки;
-плавно
меняйте положение тела, увеличьте амплитуду движений;
-при
мытье пола приседайте, делайте выпады;
-при
глажке перекладывайте утюг из одной руки в другую;
-начищая
кафель и санфаянс, делайте наклоны вперёд и в стороны;
-устройте
пробежку до мусорного бака и обратно, прибавив к обычному маршруту несколько
лестничных пролётов.
Эти простые действия помогут вам не только
привести в тонус мышцы, но и подарят приятный бонус в виде идеально чистой
квартиры.
КОММЕНТАРИИ