Уборка с пользой для здоровья.

Не за горами весна. На смену просторным шубам и безразмерным пуховикам спешат узкие брюки и приталенные куртки. Прекрасным дамам хочется, чтобы сантим

Не за горами весна. На смену просторным шубам и безразмерным пуховикам спешат узкие брюки и приталенные куртки. Прекрасным дамам хочется, чтобы сантиметры на бёдрах так же быстро таяли, как сугробы под ярким мартовским солнцем. Что же, поможет в этом диета, тренировка и весенняя генеральная уборка в квартире.

  Для начала подсчитаем, сколько проведённых в спортзале часов заменит масштабное наведение порядка в квартире.

Вид деятельности	Время, минуты	Расход калорий
Мытьё окон	60	147,3
Вытирание пыли	25	25,5
Мытьё посуды	60	72,9
Перестановка мебели	10	58,1
Мытьё полов	45	137,5
Вынос мусора	5	9,2
Глажка белья	25	39,8
Развешивание одежды	5	8
Поливка домашних растений	5	9,2
Итого	240	507,5

  В среднем, за четырёхчасовую субботнюю уборку, включающую протирание пыли, мытьё окон и полов, полировку посуды, глажку, уборку на кухне и в ванной, сгорит не менее 500 калорий при весе 55 кг.

  Получается, что генеральная уборка с успехом заменит пробежку на дистанцию 9 км или неспешную прогулку до 14 км, или полуторачасовые занятия аэробикой. Превратив наведение порядка в полноценную тренировку, можно расстаться с ещё большим числом калорий:

-для спортивного настроя переоденьтесь в форму и переобуйтесь в кроссовки;

-наденьте утяжелители, следите за осанкой;

-включите ритмичную музыку, танцуйте у гладильной доски и у мойки;

-плавно меняйте положение тела, увеличьте амплитуду движений;

-при мытье пола приседайте, делайте выпады;

-при глажке перекладывайте утюг из одной руки в другую;

-начищая кафель и санфаянс, делайте наклоны вперёд и в стороны;

-устройте пробежку до мусорного бака и обратно, прибавив к обычному маршруту несколько лестничных пролётов.

  Эти простые действия помогут вам не только привести в тонус мышцы, но и подарят приятный бонус в виде идеально чистой квартиры.