Десять продуктов для здоровья и долголетия.

Чтобы сберечь здоровье, необходимо строго следить за тем, что лежит в вашей тарелке. Предлагаю вам десять продуктов, крайне важных необходимых в ваше

  Чтобы сберечь здоровье, необходимо строго следить за тем, что лежит в вашей тарелке. Предлагаю вам десять продуктов, крайне важных необходимых в вашем рационе для здоровья и долголетия.

·       БЕЛОЕ КУРИНОЕ МЯСО.    

Считается самым здоровым мясом. В куриных грудках мало жира, но перед приготовлением нужно обязательно снимать кожу. Белое куриное мясо является источником селена, предотвращающего рак, витаминов группы В, повышающих энергию и усиливающих работу мозга.

·       БАНАНЫ. 

    Один банан содержит 467 мг калия, нужного, чтобы мышцы, особенно сердечная, оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление и нейтрализует кислоту. Кроме того, бананы полезно есть для избавления от изжоги.

·       КОРИЧНЕВЫЙ РИС. 

     Многие избегают употребления этого продукта, считая, что от него полнеют. Однако коричневый рис – отличный источник энергии. Не отказывайтесь от употребления коричневого риса, как и других зерновых культур. Они снижают уровень холестерина, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

·       ЛОСОСИНА. 

     Мясо лососевых рыб богато жирами группы Омега-3, снижающими уровень холестерина в крови, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов. Лососина содержит никотиновую кислоту, которая защищает от болезни Альцгеймера.

·       МОЛОКО. 

    Молоко богато кальцием, необходимым для костей. Для профилактики остеопороза рекомендуют выпивать ежедневно два стакана обезжиренного молока, а также включить в свой рацион обезжиренные йогурты и другие молочные продукты, богатые кальцием.

·       ПРЯНЫЕ ТРАВЫ. 

       Всем известно, что соль повышает артериальное давление, поэтому в качестве приправ в пищу лучше всего добавлять пряные травы и специи. Кинза, петрушка, розмарин, укроп, тимьян и другие травы богаты полезными веществами, стимулируют работу желудка и защищают от болезней.

·       ЧЕСНОК. 

    Чеснок на нашей кухне незаменим. Чеснок помогает предотвратить рак, сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск возникновения инсульта, обладает противовоспалительным действием, помогает уменьшить боль и отёки при артритах.

·       ЧЕРНИКА. 

      Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить болезни глаз – катаракту, глаукому, а также варикозное расширение вен, геморрой, язву желудка, болезни сердечно-сосудистой системы. Черника нормализует работу мозга, помогает справиться с расстройствами желудка.

·       ШПИНАТ. 

       В шпинате больше питательных веществ, чем в любых других растениях. Это растение – источник железа, витаминов С, А и К и антиоксидантов. Эти полезные вещества защищают нас от инфаркта и инсульта. Шпинат богат лютеином, полезным для здоровья глаз, поэтому ешьте на завтрак яичницу со шпинатом.

·       ЯЙЦА.

     Яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования доказывают, что употребление яиц предотвращает образование тромбов, снижает риск инфарктов и инсультов. Диетологи рекомендуют съедать по 1-2 яйца в день.