Голо-диета сейчас мега популярна и по количеству просмотров в поисковиках бьёт все рекорды. Не спорю, кому не хочется быть стройной, без складок жира
Диета-диетой, но хотелось бы знать
подробнее, что это такое и с чем её едят?
Как разъясняют
специалисты-диетологи, голо-диета не является какой-то абсолютно новой идеей,
это всего-навсего один из вариантов высокобелковых и низкоуглеводных диет.
Суть всех этих диет заключается в
том, что нужно есть больше белка и овощей. Белок хорошо насыщает организм, а
овощи являются источником клетчатки и медленных углеводов. А вот быстрые
углеводы, картофель, хлеб, макароны и крупы из рациона исключить или ограничить
до минимума.
В результате такого питания в
организме начнёт снижаться выработка инсулина, обладающего жирообразующим
действием, и вес снижается достаточно быстро: за 3-4 месяца можно потерять до
10 кг веса. Однако следует помнить, что любое временное ограничение в питании,
а в данном случае — это полный или частичный отказ от углеводов, приводит к
частым срывам и в дальнейшем к набору веса.
Избыток белков сильно нагружает
почки, отчего могут образоваться камни, а дефицит углеводов спровоцирует
недостаток энергии, слабость, головокружение и головную боль.
Исключив из рациона продукты из
цельного зерна, вы тем самым обрекаете себя на дефицит витаминов группы В, что
приведёт к проблемам с кожей, ногтями и волосами.
Да и худеть на белковой диете долго
не рекомендуется, тем более что для эффективного результата есть более мягкие
альтернативные диеты.
Чтобы похудеть, вполне достаточно
уменьшить быстрые углеводы и жиры, а также ввести в привычку один час быстрой
ходьбы каждый день. Результат не заставит себя ждать, причём эффект от такого
способа похудения будет долговременным. Да и ходьба всё же более здоровый, чем
белковые диеты, вариант снижения инсулин резистентности. Вся глюкоза будет
уходить на энергию работающих мышц.
КОММЕНТАРИИ