Когда на кожу попадают солнечные лучи, в организме начинает вырабатываться витамин D. Однако с возрастом этот процесс затрудняется, то же самое случае
Когда на кожу попадают солнечные лучи, в организме начинает вырабатываться витамин D. Однако с возрастом этот процесс затрудняется, то же самое случается, если кожа смуглая, да и с началом осенних дней погреться на солнышке как следует не получится. Что уж говорить о зимних днях, когда и солнце вроде светит ярко, зато мороз погулять не даёт. С пищей тем более очень сложно получить достаточную дозу, поэтому врачи рекомендуют принимать витамин D в виде специальных препаратов.
Витамин D
просто необходим людям разных возрастов:
•
Детей
защитит от рахита. Витамин D помогает костям впитать кальций и сформировать правильный скелет, ведь при
рахите кости становятся пористыми и искривляются. Профилактику рахита нужно
начинать с 4 недель жизни до 2-3 лет — в это время как раз закладывается
здоровье костей.
•
Беременным
женщинам поможет в создании будущего скелета ребёнка. Находясь в утробе, ребёнок получает питание от
матери и особенно много ему требуется кальция. Поэтому очень важно будущей маме
восполнить его недостаток — в этом поможет витамин D.
•
Мужчинам
для профилактики бесплодия. При
достаточном содержании в организме мужчины витамина D
уровень тестостерона остаётся в норме. От количества этого гормона напрямую зависит
и качество сперматозоидов.
•
После 40
лет для профилактики остеопороза. Особенно страдают от этого недуга женщины. С возрастом плотность костей
снижается и поэтому малейшее падение или сильный удар может спровоцировать
перелом. Тут уж без витамина D не обойтись. Он поможет
укрепить кости.
•
Пожилым
людям для профилактики болезни Альцгеймера. При этой болезни в мозге накапливается амилоид — белок, разрушающий
нейроны. Из-за этого человек начинает терять память, а недостаток в организме
витамина D повышает риск этой болезни. Витамин D ко всему прочему помогает формировать миелиновую оболочку нервов в мозге,
создавая хорошую защиту от рассеянного склероза.
•
Для
укрепления иммунитета. Витамин D помогает организму уберечься от инфекций дыхательных путей, снизить риск
развития диабета, болезней щитовидной железы и воспаления кишечника, а также
рака.
Прежде чем начать принимать витамин
D, необходимо посоветоваться с врачом, сдать анализ
крови на этот витамин.
Между прочим, витамин D содержится в сале, которое очень даже полезно употреблять сейчас, в зимнее
время. Дневная норма взрослого человека составляет 9-12 г, а максимальная
дневная порция – 100 г. Содержится также витамин D в морской рыбе, яичных желтках, грибах, молочных продуктах, печени.
КОММЕНТАРИИ