Как сохранить остроту зрения на долгие годы

Поздняя осень — не самое лучшее время для зрения. Темнеет очень рано, холода, ветер, мокрый снег... Наши глаза реагируют на любые изменения погоды

Поздняя осень — не самое лучшее время для зрения. Темнеет очень рано, холода, ветер, мокрый снег... Наши глаза реагируют на любые изменения погоды, поэтому в этот период особенно важно позаботиться об их здоровье.

Как известно, зрение является одним из самых ювелирных органов в нашем организме — оно способно улавливать малейшие нюансы цветовой гаммы и мгновенно подстраиваться под любое изменение освещения.

Как гласит народная мудрость, пока видят глаза — не понимаешь, что такое зрение. Стоит задуматься хоть раз о том, что будет, если вдруг его не станет? По данным ВОЗ, в мире около 40 млн слепых и из них в России — около 104 тысяч.

Осенью мы проводим больше времени при искусственном освещении в отапливаемом помещении. Конечно же, всё это сказывается на здоровье глаз. Если недостаточна влажность воздуха, то с роговой оболочки глаза жидкость усиленно испаряется и возникает так называемый синдром «сухого глаза». Поэтому в осенне-зимний период особенно важно поддержать себя витаминами. Нужно больше есть сезонных овощей, ягод и фруктов: тыкву, капусту, яблоки, чернику. Для профилактики патологии зрения следует добавить в свой рацион рыбу, так как она содержит ценные жирные кислоты Омега-3. Недостаток витамина В, необходимого для хорошего обмена веществ в роговице и хрусталике, покроет творог. Также добавьте в меню побольше зелёных овощей, таких как брокколи — это защитит глаза от катаракты.

Старайтесь закрывать глаза от ветра, закрывайте лицо шарфом или капюшоном. Отлично поможет сохранить зрение специальный комплекс упражнений для глаз.

• Двигайте глазами горизонтально: влево-вправо.
• Двигайте глазами по кругу сначала по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки.
• Поморгайте глазами.
• Быстро закрывайте и открывайте глаза.
• Сведите глаза к носу. Для этого поднесите палец к переносице и посмотрите на него.
• Двигайте глазами по диагонали: для этого скосите глаза в левый нижний угол, а потом по прямой переведите взгляд вверх. Аналогично повторите упражнение в противоположном направлении.
• Двигайте глазами вертикально вверх-вниз.
• Подойдите к окну и посмотрите сначала на близкую, хорошо видимую деталь, например, дерево под окном или ручку на раме. Потом направьте взгляд вдаль, стараясь разглядеть самый дальний предмет.

Каждое упражнение повторяйте 5-6 раз, отдыхая между упражнениями 2-3 минуты.