Тест: хватает ли вам витамина D?

Сегодня я предлагаю вам пройти тест на нехватку витамина D в организме. Ответьте на вопросы теста, и вы сможете определить, как у вас обстоят дела

Витамин D является одним из наиболее важных и нужных для нашего организма – он обеспечивает здоровье зубов и костей, а также регулирует содержание фосфора и минералов в организме. Недостаток витамина D может привести к неконтролируемому росту раковых клеток.

  Сегодня я предлагаю вам пройти тест на нехватку витамина D в организме. Ответьте на вопросы теста, и вы сможете определить, как у вас обстоят дела с витамином D.

  За каждый положительный ответ начисляйте себе 1 балл, за каждый отрицательный ответ – 0 баллов.

1.     У вас развивается ранняя близорукость?

2.     У вас разрушаются и выпадают зубы?

3.     Вас замучила постоянная бессонница?

4.     Вы замечаете, что на суставах появляются болезненные утолщения?

5.     Все отмечают, что вы стали повышенно раздражительны?

6.     Вас беспокоят жжение во рту и в горле?

7.     У вас резко меняется настроение?

8.     Вас беспокоит диарея?

9.     Вы стали заметно более возбудимым?

10.  Часто ли вы ощущаете слабость в мышцах?

  Теперь подведём итоги.

  От 3 до 5 баллов.

  Это может означать, что у вас уже имеется, пусть пока и не слишком выраженная, недостаточность витамина D. Начните добавлять в свой рацион морепродукты, тунца, лосося, сельдь, яйца, орехи и печень. Если вы хорошо переносите молоко, то пейте каждый день по стакану. При нехватке витамина D резко нарушается всасываемость кальция, что в итоге может вызвать развитие таких заболеваний, как артрит, атеросклероз, диабет. Недостаток витамина D вызывает хроническую усталость, нервная система истощается. Человек будет легко подвержен стрессам. Витамин D нужен для нормального функционирования иммунной и кроветворной систем.

Более 5 баллов.

  Вспомните детство: принимайте рыбий жир, но сначала посоветуйтесь с врачом. Иногда это небезопасно, особенно если имеются нарушения в работе печени. И не стоит забывать про солнечные ванны: вполне достаточно полчаса в день находиться под солнцем, чтобы восполнить суточную норму витамина D. Все витамины между собой очень тесно взаимосвязаны, например, витамин D и витамин Е – если в организме не хватает витамина Е, то усваиваемость витамина D снижается практически на 30%. Эта тесная взаимосвязь даёт прочную основу для отличной работы иммунной, репродуктивной и кровеносной систем. Собственно, восстановить недостаток витамина D – задача несложная, однако и здесь должен быть комплексный подход с обязательной консультацией врача.