Следим за осанкой. Встаньте, прислонившись к стене, опустив руки вдоль тела. Обратите внимание, чтобы к стене обязательно прикоснулись пять точек
1.
Следим за осанкой. Встаньте, прислонившись к
стене, опустив руки вдоль тела. Обратите внимание, чтобы к стене обязательно
прикоснулись пять точек: пятки, икры, ягодицы, плечи, затылок.
2.
Дышим животом. Старайтесь больше дышать животом:
глубоко втягивайте в себя живот и медленно отпускайте. В этом случае работает
диафрагма, позволяя максимально насытить лёгкие кислородом.
3.
Развиваем суставы кистей рук. Для подвижности
суставов пальцев хорошо делать следующее упражнение: сядьте, держа руки
ладонями вверх. Напрягите ладони, а потом расслабьте. Большими пальцами рук
коснитесь по очереди других пальцев, почувствовав нажатие.
4.
Едим дробными порциями. Ешьте мелкими порциями
пять раз в день с двухчасовыми промежутками между едой. Белковые продукты
животного происхождения лучше замените растительными.
5.
Заменяем чёрный чай травяными отварами. Вместо
чёрного чая, поднимающего давление, используйте травяные отвары.
КОММЕНТАРИИ