1.
Разрешённые
продукты должны быть разнообразными, без жёстких ограничений. При таких
условиях лаже на протяжении длительного времени диета переносится лучше.
2.
Снижение веса
должно происходить постепенно. Если применять краткосрочную диету, то в
ближайшем будущем это неизбежно приведёт к набору веса. Нормой потери веса
считается потеря одного килограмма в неделю.
3.
Не включайте в
рацион никаких консервированных, копчёных, солёных продуктов, только
натуральные.
4.
В диете количество
белков и углеводов должно быть средним и одинаковым, а жиров должно содержаться
минимальное количество.
5.
Диета должна
включать витамины и минералы: это могут быть фрукты, овощи, витаминные
комплексы.
6.
Расход калорий в
сутки обязательно должен быть выше суточной калорийности рациона. Если этого не
будет, то никакого снижения веса, конечно, не произойдёт.
КОММЕНТАРИИ