Как не раздражаться по пустякам


Если вы стали замечать, что раздражаетесь по пустякам, накручиваете себя и не можете остановиться и успокоиться, попытайтесь разобраться в ситуации – не слишком ли высоко вы ставите важность какого-либо события. Мы постоянно за что-то беспокоимся и переживаем: в школе – перед контрольной, в институте – перед зачётами и экзаменами, после окончания учёбы начинаются собеседования, деловые встречи и так далее в этом роде.
  Большинство проблем мы создаём себе сами, а постоянный недосып, недоедание, когда хватаешь на лету и нет времени на нормальный обед, нехватка витаминов, особенно весной, - всё это не способствует хорошему настроению. Прибавьте сюда пессимизм, отсутствие уверенности в себе, страх неудачи – и вот вам стресс.
  Лучший способ справиться с переживаниями – это избегать стрессовых ситуаций. А как это сделать, если вас постоянно раздражают коллеги по работе, соседи, автомобилисты, прохожие? Получается, вообще не выходить из дома?
  Подумайте хорошенько, в каких ситуациях вы начинаете нервничать и проработайте их – представьте себе наихудший исход, проанализируйте свои ощущения, что вы будете делать в данной ситуации. И вы сразу почувствуете, как отступит беспокойство – ведь мы боимся именно неизвестности, а не определённых трудностей.
  Если уж стресс застал вас врасплох, то тут уж есть несколько экспресс-методов:
·        Этот метод знаком многим: в момент эмоционального напряжения нужно закрыть глаза и, дыша медленно и глубоко, сосчитать до десяти. Представьте, что внутри вас находится облако, полностью состоящее из агрессии, которое становится с каждым выдохом всё меньше и меньше и наконец исчезает совсем.
·        Отвлекитесь на мелкие детали. Если вы чувствуете, что вот-вот «взорвётесь», отвлеките внимание на галстук шефа, на цветы в горшках, на картину в его кабинете и скажите себе мысленно: «Я спокойна, я хорошо себя чувствую».
·        Если есть возможность, уйдите от раздражителя: выйдите из кабинета хотя бы на пару минут, и вам станет легче – короче, если вы потеряете контроль над собой, то перестаньте выполнять дело, которое привело вас к стрессу или разговаривать с человеком, который довёл вас до такого состояния.
·        Идите к воде. Возможно, это будет пруд или фонтан в соседнем парке, он поможет вам расслабиться и прийти в себя. Медленно, маленькими глотками выпейте стакан чистой минеральной воды, повторите про себя: «Прямо сейчас я чувствую себя спокойной и осознаю малую значимость того, что происходит».
·        Сделайте зарядку – во время физических нагрузок в мозгу повышается уровень нейропептида галанина, который защищает нейронные связи от разрушительного влияния стресса. Просто быстро пробегитесь по лестнице, поприседайте, попрыгайте на одной ноге, помашите руками, и вы быстро справитесь со стрессом.
·        Давайте эмоциям выход: посмейтесь во весь голос, поплачьте, покричите – несколько минут такой эмоциональной разрядки – и вам станет намного легче. А чтобы ни у кого не возникло к вам лишних вопросов, лучше делайте это наедине с собой.
·        Следите за жестикуляцией, прекратите вышагивать взад-вперёд в нервном ожидании, грызя ногти и теребя волосы. заставьте себя не делать непроизвольных вещей в то время, когда вы нервничаете, ведь тем самым вы ещё больше вгоняете себя в стресс.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,308,болезни,152,ваше право,69,веселые истории,121,вкусная еда,464,вторые блюда,169,гадания,40,дача,153,дела домашние,57,десерты,38,диеты,217,долой лишний вес,114,дом,305,дом и дача,638,домашние напитки,43,домашние питомцы,71,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,421,здоровье и красота,675,зеленая аптека,104,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,34,каши,13,комнатные цветы,50,красота,256,кулинария,566,легенды о цветах,35,лечебное питание,106,любопытные факты,128,наблюдения,124,народная медицина,169,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,57,обряды,323,отдых,26,полезные советы,251,постные блюда,23,приметы,121,приметы и гадания,1082,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,407,семья,102,супы,33,тесты,69,уход за волосами,63,уход за лицом,113,уход за телом,90,уход за цветами,45,уютный дом,49,цветы,179,что делать,71,это интересно,981,юмор,428,
ltr
item
Обо всем понемногу: Как не раздражаться по пустякам
Как не раздражаться по пустякам
https://2.bp.blogspot.com/-hijIwqlMi8g/W63jwQswdZI/AAAAAAAAVC4/JwxB3NdD1w8sqvn8kQXWnc24BveDnGLDACLcBGAs/s640/Dlzx2jEltuLjcFst-lg.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-hijIwqlMi8g/W63jwQswdZI/AAAAAAAAVC4/JwxB3NdD1w8sqvn8kQXWnc24BveDnGLDACLcBGAs/s72-c/Dlzx2jEltuLjcFst-lg.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2018/09/blog-post_57.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2018/09/blog-post_57.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание