Гормоны являются продуктами биохимических реакций, происходящих в нашем организме. Именно гормоны являются регуляторами нашего настроения
Если же гормонов недостаточно, то любое
препятствие кажется вам непреодолимым, вас охватывает тревога и развивается
депрессия. Нарушение синтеза гормонов вызывает сбой всех систем организма.
Поэтому нужно регулярно проверять уровень гормонов в крови, особенно если вам
уже за...
Необъяснимая агрессия, когда хочется сорвать
плохое настроение на окружающих,
мышечная слабость, сниженный болевой порог — всё это свидетельствует о
недостатке серотонина.
Образуется серотонин из аминокислоты
триптофан. Кислота под воздействием солнца превращается в серотонин. Отсюда
делайте вывод: больше гуляйте днём, особенно в ясные солнечные дни. Также ешьте
продукты, содержащие триптофан: картофель, бананы, финики, шоколад, орехи и
зелень.
95% серотонина синтезируется в кишечнике,
поэтому питайтесь правильно и вовремя лечите болезни желудка и кишечника.
Сезонная депрессия, нарушение обменных
процессов, постоянная усталость — у вас недостаток дофамина. Его выработка
снижается, когда вашему организму не хватает другого вещества — тирозина. Чтобы
поддерживать его в норме, включайте в свой ежедневный рацион рыбу, миндаль,
молоко, творог, кефир, сыр фасоль и тыквенные семечки.
Сигнал дефицита эндорфинов — склонность к
панике, плохое настроение без причин и сильное раздражение. Если эндорфинов
мало, то падает иммунитет, скачет давление. Любое удовольствие повышает уровень
эндорфинов. У каждого человека свои источники удовольствия. Для кого-то это
хорошая музыка, для кого-то любимая кинокомедия или книга, приятное общение или
прогулка по лесу, посещение выставки или музея. Даже поход в магазин за
покупками, если вы обожаете шоппинг принесёт вам массу удовольствия. Также
уровень эндорфинов растёт после значительной физической нагрузки.
КОММЕНТАРИИ