Всё о витаминах


ВИТАМИНЫ – это особые органические вещества, которые, не являясь источником энергии или строительным материалом для организма, тем не менее необходимы для его нормальной жизнедеятельности. Они участвуют в обмене веществ, являются биологическими ускорителями химических реакций, протекающих в клетках, повышают устойчивость к инфекционным заболеваниям, снижают отрицательное воздействие вредных веществ.
  Витамины делятся на две основные группы: водорастворимые и жирорастворимые. К водорастворимым витаминам относятся витамины группы В, витамин С и Р. К жирорастворимым витаминам относятся витамины А, Д, Е, К.


·        ВИТАМИН С (аскорбиновая кислота) повышает сопротивляемость организма инфекциям, участвует в процессе окисления белков и углеводов, стимулирует кроветворение, способствует всасывание железа, способствует понижению содержания холестерина в крови. Витамин С содержится во всех фруктах и овощах, особенно в шиповнике, цитрусовых, красном перце, щавеле, петрушке.
·        ВИТАМИН Р укрепляет стенки кровеносных сосудов, уменьшает их хрупкость и проницаемость. Содержится в кожуре цитрусовых, черной смородине, бруснике, шиповнике, чае.
·        ВИТАМИН В1 участвует в обмене углеводов, а также белков и жиров. Содержится в отрубях, печени, капусте, моркови, шпинате, миндале, гречневой и овсяной крупах.
·        ВИТАМИН В2 (рибофлавин) – участвует в работе дыхательных энзимов и образовании гемоглобина в крови. Также принимает участие в росте тканей и поддержании нормальной зрительной функции глаз. содержится в пивных дрожжах, капусте, шпинате, молоке, яичном желтке, рыбе, бобовых, зерновых.
·        ВИТАМИН В6 (пиридоксин) участвует в белковом и углеводном обмене в организме, стимулирует кроветворение. Содержится в отрубях, пивных дрожжах, в бананах, зеленом горошке.
·        ВИТАМИН В12 (цианокабаламин) способствует созреванию красных кровяных телец и синтезированию аминокислот, нормализует функцию печени, положительно влияет на процессы восстановления нервных стволов. Содержится в продуктах животного происхождения.
·        ВИТАМИН В15 (пангамовая кислота) ускоряет химические процессы в тканях, снижает содержание холестерина в крови, улучшает кровообращение в сосудах сердца, конечностей, мозга. Содержится в печени и семенах злаковых и других растений.
·        ВИТАМИН РР (никотиновая кислота) улучшает углеводный обмен, снижает содержание холестерина в крови у больных атеросклерозом, положительно действует при заболеваниях печени, колитах, язвенной болезни. Содержится в бобовых, фруктах, овощах, продуктах животного происхождения.
·        ВИТАМИН А является одним из важнейших факторов роста, участвует в обмене белков, жиров и углеводов, обеспечивает нормальную зрительную функцию, повышает устойчивость к заболеваниям слизистых оболочек дыхательных путей и в целом к инфекциям. Содержится в продуктах животного происхождения: печени, рыбьем жире, яичном желтке, молочных продуктах.
·        ПРОВИТАМИН А (каротин) содержится во всех темно-зеленых частях овощей и фруктов, а также в оранжево-красных овощах и фруктах: морковь, помидоры, красный перец и т. д. при его недостаточности возникает куриная слепота.
·        ВИТАМИН D регулирует обмен кальция и фосфора в организме, играет большую роль в формировании костного скелета. Содержится в продуктах животного происхождения: рыбьем жире, яичном желтке, масле, икре.
·        ВИТАМИН К оказывает кровоостанавливающее действие. Содержится в зеленых частях растений (шпинат, салат, капуста, тыква), а также в томатах, соевом масле, свиной печени.
·        ВИТАМИН Е (токоферол) способствует деятельности желез внутренней секреции, а также обмену веществ в организме. Содержится в растительных жирах, зеленой фасоли, зеленом горошке, пшенице, кукурузе.
·        ВИТАМИН U обладает способностью предупреждать развитие язвенной болезни, содействует быстрому заживлению язв. Содержится в капустном и картофельном соках, в овощах и фруктах.
МИНЕРАЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ участвуют в основных жизненных процессах и входят в состав клеток и тканей организма, но не являются источником энергии. Поступают в организм преимущественно в виде органических соединений.


·        НАТРИЙ поступает в организм чаще всего в виде поваренной соли.
·        КАЛИЙ способствует разгрузке организма от излишков жидкости. Соли калия необходимы для нормальной работы сердца. Содержатся в печеном картофеле, баклажанах, урюке, кураге, грецких орехах, маслинах, изюме, миндале, мясных и рыбных продуктах, крупах.
·        КАЛЬЦИЙ участвует в построении костной ткани, регулирует работу сердца, нервной системы, оказывает противовоспалительное действие. Содержится в молоке и молочных продуктах, яйцах, салате, шпинате, кураге.
·        МАГНИЙ предупреждает спазмы гладкой мускулатуры внутренних органов, снижает артериальное давление, успокаивающе действует на нервную систему, улучшает работу кишечника. Содержится в крупах, пшеничных отрубях, кукурузе, фасоли, горохе, грецких орехах.
·        ФОСФОР содержится в икре, яичном желтке, сыре, твороге, мясе, рыбе, гречневой и овсяной крупе, кураге.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,297,болезни,138,ваше право,66,веселые истории,118,вкусная еда,460,вторые блюда,167,гадания,40,дача,137,дела домашние,52,десерты,38,диеты,210,долой лишний вес,110,дом,285,дом и дача,589,домашние напитки,39,домашние питомцы,67,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,390,здоровье и красота,631,зеленая аптека,98,знаки зодиака,46,знаки судьбы,23,идеи подарков,32,каши,13,комнатные цветы,47,красота,243,кулинария,559,легенды о цветах,33,лечебное питание,103,любопытные факты,111,наблюдения,114,народная медицина,158,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,52,обряды,308,отдых,25,полезные советы,235,постные блюда,23,приметы,112,приметы и гадания,1034,садовые цветы,46,салаты,62,семейные даты,398,семья,97,супы,33,тесты,63,уход за волосами,60,уход за лицом,106,уход за телом,87,уход за цветами,42,уютный дом,44,цветы,166,что делать,70,это интересно,925,юмор,414,
ltr
item
Обо всем понемногу: Всё о витаминах
Всё о витаминах
https://4.bp.blogspot.com/-pYphzosWm24/WvTwVpJC19I/AAAAAAAAQFQ/Vc1PhoT8YUYRpEFVqqqmsbjyvvkeUDT4wCLcBGAs/s640/vitamini-dlia-detei.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-pYphzosWm24/WvTwVpJC19I/AAAAAAAAQFQ/Vc1PhoT8YUYRpEFVqqqmsbjyvvkeUDT4wCLcBGAs/s72-c/vitamini-dlia-detei.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2018/08/blog-post_20.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2018/08/blog-post_20.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание