Как наладить сон ребёнка

В утробе мамы малыш спал, когда хотел и сколько хотел, - независимо от того, спит или бодрствует его мама. Но стоило ему появиться на свет, как всё и

В утробе мамы малыш спал, когда хотел и сколько хотел, - независимо от того, спит или бодрствует его мама. Но стоило ему появиться на свет, как всё изменилось, появились новые правила и определённые нормы. Поначалу ребёнок спит очень много, потом появляются периоды бодрствования, потом где-то с пяти лет малыш спит по 12 часов, постепенно сокращая период сна до 10 часов.

· Создайте прохладу. Биологическим сигналом отхода ко сну служит снижение температуры тела. Поэтому в комнате, где спит ребёнок, должно быть прохладно, не более 20^оС.

· Не кутайте. Детей старше трёх лет можно укладывать спать в лёгких пижамках, а тёплое зимнее одеяло заменить лёгким.

· Соблюдайте режим отхода ко сну. Купание, чтение на ночь, колыбельная, поцелуй перед сном, пожелание спокойной ночи – и малыш начинает погружаться в приятную дрёму. Не забудьте с малышом попрощаться на ночь с любимыми игрушками – с каждой по очереди, ведь это очень хорошее успокаивающее средство. Если вы читаете ребёнку сказку перед сном, постарайтесь выбрать такую, в которой нет ситуаций и образов, способных напугать малыша. Как бы странно это ни звучало, но ребёнок перед ночным сном должен отдохнуть.

· Создайте ощущение безопасности. По-настоящему в безопасности дети чувствуют себя, пока мама сидит рядом. Чтобы вам не приходилось нести ночную вахту у кроватки малыша, купите ему большую мягкую игрушку – пусть он спит, обняв её. Скажите ребёнку, что плюшевый мишка или кошечка охраняют его.

· Не кормите и не поите ребёнка перед сном. Лучше сделайте это за два часа до того, как отправить кроху в постель. Учтите, что шоколад, какао и чай действуют возбуждающе и не дают уснуть. Дайте малышу тёплое молоко – оно успокаивает.

· Дайте время уснуть. Дети не всегда засыпают сразу, поэтому установите правило: лежать тихо, не играть, не вставать с кровати без необходимости.

· Не забудьте о первых признаках усталости малыша и готовки его ко сну: он начинает зевать, трёт глаза, ищет соску или бутылочку, теряет всякий интерес к игрушкам, поэтому можете смело готовить его кроватку.

· Безусловно, категорический отказ ложиться спать действует на нервы. Однако, постарайтесь не раздражаться. Конечно же, ребёнок заснёт, и наступившее свободное время можно использовать с толком для себя, так что потерпите немного, ваш малыш не автомат и не робот, по вашему желанию он отключиться не может.

· Маленькие дети обрабатывают бесчисленное количество информации каждый день, осмысливают множество незнакомых жизненных ситуаций, поэтому по вечерам им очень трудно притормозить процесс переваривания дневных впечатлений, ведь у них нет опыта и им не с чем сравнивать. Ребёнку не хочется менять только что открытый им мир на таинственный лабиринт сновидений. Ведь это вполне естественно, что малыш сильно возбуждён: родители пришли с работы, собралась вся семья, включён телевизор, с малышом играют и тормошат его.

· Никогда не используйте отход ко сну в качестве наказания, иначе ребёнок будет воспринимать ночь как опасность, а безобидный отказ ложиться спать может превратиться в серьёзное нарушение сна.

Сегодняшние дети довольно часто страдают бессонницей, просыпаются с плачем, боятся спать одни. Что поделать, жизнь наша стала неспокойной, нервозной, полной стрессов. Взрослые страдают от нервных перегрузок, отец и мать вынуждены работать, что отнюдь не способствует крепкому здоровью детей, ведь малыша нужно очень рано поднять, чтобы отвести его в ясли, нервничая, собирают в спешке, боясь опоздать на работу. Проведя весь день в садике, дети часто плачут и нервничают по возвращении домой.

Не отталкивайте ребёнка, отложите дела, ведь всех дел не переделаешь, возьмите его на руки, обнимите и утешьте. Постарайтесь, чтобы ваша нежность и забота вытеснили из его памяти неприятные впечатления дня. Сверхвозбудимому ребёнку можно давать настой валерианы. Готовят его следующим образом: столовую ложку измельчённых корней заливают стаканом холодной кипячёной воды, настаивают 6-8 часов и процеживают. Настой дают 3 раза в день по чайной ложке.

Если ребёнок проснулся ночью и не даёт о себе знать, то лучше к нему не подходить, а если зовёт вас, откликайтесь сразу: он может замёрзнуть, или хочет пить, или боится темноты, или испугался страшного сна. Накройте его потеплее, дайте попить или посадите на горшок, приласкайте. Побудьте с ним, пока он не успокоится и не заснёт. Иногда ребёнок, проснувшись, вылезает из кроватки и забирается в вашу постель. Чтобы не приучать его к этому, сразу подходите к нему, как только он заплачет или позовёт вас.