Вот и лето, солнце, витамины, пляж, природа. Постарайтесь использовать тёплые летние дни с пользой для души и тела.
Летом постарайтесь по возможности отказаться
от транспорта, ходите больше энергичным шагом, глубоко дыша. Особенно чистый
воздух после грозы, или во время мелкого моросящего дождя, поэтому можно смело
отправляться на улицу подышать свежим воздухом.
Не забывайте про велосипед – езда на
велосипеде укрепит мышцы ваших ног, подкачает и подтянет ягодицы.
По возможности старайтесь побольше ходить
босиком по траве, песку, гальке, ведь такое хождение – прекрасный точечный
массаж.
Плавайте в любом водоёме – озере, море, реке,
бассейне, - плавание задействует все группы мышц и отлично сжигает жир.
На пляже играйте в волейбол. По песку
передвигаться трудно, поэтому мышцы ног и ягодиц будут отлично тренироваться, и
вы сами ощутите, насколько изменится ваша фигура в лучшую сторону.
Отправляясь на природу, возьмите с собой
коврик. Расстелите его у воды или на лужайке. Включите спокойную музыку и
глубоко дышите, медитируя, в течение 10 минут, стараясь в это время ни о чём не
думать. Добавьте к этим практикам 1-2 раза в неделю массаж, и вы будете
чувствовать себя отдохнувшей и прекрасно выглядеть. Ко всему прочему массаж
повысит упругость и эластичность вашей кожи и ускорит метаболические процессы в
организме.
Отправляясь загорать, помните – лучшее время
для посещения пляжа – утром до 11:00 и после 16:00. Если вы всё же обгорели, не
беда – выпейте воды т облейте кожу холодной водой, после чего наложите повязку
с пантенолом. Если пантенола под рукой не оказалось, то вполне подойдёт и
сметана.
Если загар ложится неровно на кожу, то
применяйте 1-2 раза в неделю домашний скраб с морской солью.
Для его приготовления возьмите 3 столовых
ложки морской соли, смешайте с 30 г молотых овсяных хлопьев или отрубей, 1
столовой ложкой порошка корицы. Добавьте в смесь по 10 капель эфирных масел
апельсина и лимона. Добавьте теплой воды, чтобы получилась кашицеобразная
масса. Нанесите скраб на кожу, помассируйте и смойте тёплой водой.
Лето – пора свежих фруктов, овощей и ягод,
налегайте на них побольше, и вы не только сохраните фигуру стройной и
подтянутой, но и восполните недостаток витаминов в организме.
Клубника восполнит недостаток железа,
кальция, фосфора и магния и отлично справится с воспалениями.
Свежий редис поможет вашему иммунитету и
повысит уровень гемоглобина в крови.
Земляника богата витамином С и с радостью
поделится им с вами, а заодно и улучшит работу сердца.
Черноплодная рябина понизит уровень
холестерина в крови и нормализует артериальное давление.
Чтобы летом на коже поменьше появлялись
различного вида покраснения воспаления, потница, старайтесь выбирать одежду из
натуральных материалов.
КОММЕНТАРИИ