Простая и вкусная диета афонских монахов


  Режим питания монахов не меняется веками: три дня в неделю они едят скоромную пищу, три дня постятся, а один день монахи разговляются. В скоромные дни разрешено употреблять в пищу рыбу, яйца, сыр, йогурт и красное вино, в постные дни белки животного происхождения, алкоголь и растительное масло исключаются. В разговенье разрешена любая еда.


  Еда афонских монахов очень разнообразна: едят они дважды в день, небольшими порциями, за столом бесед не ведут и обычно управляются с едой за 20 минут.
  Вообще, афонская диета не похожа на другие диеты: она гибко подстраивается под любой образ жизни. Можно каждому составить свой индивидуальный график и, если намечается какое-то торжество и хочется расслабиться, и отдохнуть, то можно просто сдвинуть разгрузочный день на эту дату. Главное, правильно выбирать блюда.
  Калории подсчитывать не нужно, ведь большое количество растительного белка, ограниченное потребление сахара и животных белков сводят количество калорий в пище до необходимого минимума.
  Диета Афонских монахов схожа со средиземноморской: много свежих овощей и фруктов, морепродукты, оливковое масло и специи. И всё это полезно, питательно, а главное, вкусно. А в постные дни без ограничений можно есть фрукты и овощи, пить травяные чаи и воду и использовать любые специи. Исключение составляют картофель и авокадо – их в постные дни не едят.


  Натуральные продукты делают крепче здоровье, организм быстрее реагирует на перемены и работает более слаженно – человек чувствует себя моложе, - ведь афонская диета подразумевает не только правильное питание, но и физические нагрузки. Здесь тоже весьма гибкий подход: если нет времени на спортзал, то ходите больше пешком.
  Итак, постные дни чередуются со скоромными. Получается, понедельник, среда, пятница – постные дни, вторник, четверг, суббота – скоромные, а в воскресенье разговляемся, даём себе поблажку в еде.
  В постные дни исключаются молоко и молочные продукты, мясо, рыба и морепродукты, сладости, яйца, жиры и алкоголь. Пища принимается минимальными порциями: макаронные изделия, хлеб, бобовые, злаки, оливковое масло, мёд, орехи и семечки, сухофрукты, оливки и фруктовый сок. Можно пить чай, кофе без молока и сахара с парой пресных крекеров или с овсяным печеньем.
  В скоромные дни разрешено есть яйца, рыбу, птицу, молоко и молочные продукты, даже можно выпить бокал красного вина. Исключаются сахар, сладости и красное мясо.


  В разговенье можно есть всё, что душе угодно. Конечно, поначалу будет тяжело изменять своим каждодневным привычкам, но со временем к здоровой пище привыкают и начинают получать удовольствие от такой еды. Конечно же, готовить пищу придётся самому, чтобы быть уверенным, что продукты используются правильные, качественные и в блюде мало жира. Поэтому желательно использовать посуду с антипригарным покрытием, в которой можно готовить без масла.
  Афонская диета не обещает мгновенных видимых результатов, она просто сочетает в себе принципы здорового питания с физическими упражнениями, поэтому перемена образа жизни позволит стать более здоровыми: процессы в организме отладятся, метаболизм ускорится, вес нормализуется. Конечно, не сразу, но за полгода реально сбросить 10-15 кг.
  Составлена эта диета грамотно, один «обжорный» день в неделю вполне разумен – можно разрешить побаловать себя любимыми кушаньями в виде исключения. Нет взвешивания порций и подсчёта калорий. Просто, разнообразно, вкусно и эффективно.


  Основные принципы афонской диеты:
-пить больше воды;
-в меню обязательно должен быть суп, так как он усваивается организмом лучше, даря ощущение сытости;
-порция должна быть маленькой – столько, сколько уместится в сложенной ладони;
-есть нужно не спеша, без разговоров и внешних раздражителей;
-никаких перекусов;
-только натуральные продукты хорошего качества;
-меньше жиров, побольше зелени и специй;
-никаких полуфабрикатов и искусственных красителей;
  Если вам понравилась эта диета, и вы решили сесть на неё, то для начала посоветуйтесь с диетологом, прислушайтесь к его мнению, взвесьте все слабые и сильные стороны диеты и только тогда принимайте решение.

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,313,болезни,156,ваше право,72,веселые истории,126,вкусная еда,465,вторые блюда,169,гадания,40,дача,154,дела домашние,58,десерты,38,диеты,225,долой лишний вес,119,дом,313,дом и дача,649,домашние напитки,44,домашние питомцы,74,домашние разносолы,26,домашняя выпечка,53,закуски,54,запеканки,18,здоровье,430,здоровье и красота,686,зеленая аптека,108,знаки зодиака,48,знаки судьбы,23,идеи подарков,34,каши,13,комнатные цветы,50,красота,258,кулинария,568,легенды о цветах,35,лечебное питание,109,любопытные факты,137,наблюдения,126,народная медицина,170,национальная кухня,37,Новости сайта,2,обереги и талисманы,59,обряды,327,отдых,26,полезные советы,259,постные блюда,24,приметы,123,приметы и гадания,1116,садовые цветы,51,салаты,63,семейные даты,432,семья,104,супы,33,тесты,70,уход за волосами,63,уход за лицом,115,уход за телом,90,уход за цветами,47,уютный дом,51,цветы,181,что делать,72,это интересно,1010,юмор,438,
ltr
item
Обо всем понемногу: Простая и вкусная диета афонских монахов
Простая и вкусная диета афонских монахов
https://1.bp.blogspot.com/-pRfl1PYk7sw/Wuv3shTwBsI/AAAAAAAAPoE/WRNZkrMedqE_sWpX1LVvwDcSlU4w1NEHACLcBGAs/s640/f6.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-pRfl1PYk7sw/Wuv3shTwBsI/AAAAAAAAPoE/WRNZkrMedqE_sWpX1LVvwDcSlU4w1NEHACLcBGAs/s72-c/f6.jpg
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2018/05/blog-post_77.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2018/05/blog-post_77.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ SEARCH ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ minutes ago 1 час назад $$1$$ hours ago Вчера $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание