Сегодня я предлагаю диету, рассчитанную на две недели, для тех, кто работает в офисе. Почему в офисе? Да потому что малоподвижный образ жизни
Сегодня я предлагаю диету, рассчитанную на
две недели, для тех, кто работает в офисе. Почему в офисе? Да потому что
малоподвижный образ жизни, сидячая монотонная работа отнюдь не способствуют
снижению веса, а скорее, наоборот.
Если у вас работа, связанная с физическими
нагрузками или требующая большого перемещения, то калории сжигаются сами собой,
а вот если вы проводите целые дни за столом у компьютера, то тут уж офисная
диета и пригодится.
В первую неделю диеты следуйте точным
указаниям, приведённым ниже, и питайтесь только разрешёнными для определённого
дня продуктами. Во вторую неделю дни можете чередовать так, как вам удобно –
ведь вы теперь всё меню диеты знаете. При правильном подходе к питанию можно
вполне потерять около 4-5 кг за две недели.
ПЕРВАЯ
НЕДЕЛЯ ОФИСНОЙ ДИЕТЫ.
·
Понедельник – вторник.
Сварите 2 стакана гречки на воде без соли и сахара.
Разделите на пять равных приёмов и ешьте в течение
дня.
Между основными приёмами пищи делайте перекус с
цитрусовыми: съедайте по ½ апельсина или грейпфрута.
Пейте зелёный чай, кофе без сахара, простую воду – до
1,5 л.
·
Среда.
Отварите 1 кг нежирной белой рыбы с кореньями и
травами, но без соли.
Разделите на пять равных приёмов и ешьте в течение
дня. Сдабривайте рыбу соком лимона.
Пейте зелёный чай, кофе без сахара, простую воду – до
1,5 л.
·
Четверг.
Употребляйте в течение дня любые овощи, кроме
картофеля.
Есть овощи можно в варёном, тушёном или запечённом
виде с травами и специями, но без соли.
Пейте зелёный чай, кофе без сахара, простую воду – до
2 л.
·
Пятница.
Употребляйте все виды молочной продукции пониженной
жирности, включая творог и йогурт.
Пейте зелёный чай, кофе без сахара, простую воду – до
2 л.
·
Суббота.
Употребляйте все фрукты, кроме бананов и винограда.
Ешьте фрукты каждые три часа.
Пейте зелёный чай, кофе без сахара, простую воду – до
2 л.
·
Воскресенье.
Отварите курицу, удалив с неё кожу и лишний жир.
Разделите её на пять равных частей и ешьте в течение
дня.
Вместе с курицей разрешается есть огурцы и яблоки, но
не более 2-3 штук.
Пейте зелёный чай, кофе без сахара, простую воду – до
2 л.
КОММЕНТАРИИ