После многочисленных зимних праздников и застолий многие набрали лишние килограммы. Соответственно, появился целлюлит: у кого-то пока что незначитель
После многочисленных зимних праздников и
застолий многие набрали лишние килограммы. Соответственно, появился целлюлит: у
кого-то пока что незначительные отёки и мелкие впадинки, а кто-то страдает
посерьёзнее.
Сам по себе целлюлит записан в перечень
женских комплексов не так и давно, с того самого момента, когда вышел на арену
новый идеал красоты: худая и стройная девочка-подросток.
Бытует мнение, что раз уж целлюлит – это
физиологическая особенность организма, то и бороться с ним бессмысленно и
бесполезно. Это не совсем так. Великолепные результаты дают правильный уход за
телом и верно выбранная стратегия питания, в сочетании с физическими
упражнениями и косметическими процедурами.
Страдают от этого неприятного явления не
только дамы в годах, но и совсем юные и стройные девчонки, воюют с ним тоже
по-разному: обёртывания, антицеллюлитные кремы, разгрузочные дни и диеты.
Сегодня мы поговорим о диетах, ведь скорость
развития целлюлита зависит не только от отказа от вредных привычек и физических
нагрузок, но и от правильного здорового питания. Если у вас проблема с кожей,
то не стоит сидеть сложа руки, хотя бы потому, что все эти «ямки» и «бугорки»
имеют свойство увеличиваться, а это, в свою очередь, приводит к ряду неудобств
и всевозможным психологическим комплексам. Очень многие продукты из нашего
ежедневного рациона затрудняют работу пищеварительного тракта и способствуют
ухудшению кровообращения и набору лишнего веса. Это, в первую очередь такие
продукты, как:
-жирное
мясо, птица с кожей и жирные блюда;
-копчёности
и колбасные изделия;
-маринады
и соленья;
-различные
соусы и майонез;
-кондитерские
изделия и шоколад;
-сдобная
выпечка, пицца;
-продукты
с различными синтетическими красителями и усилителями вкуса;
-молочные
продукты с высокой жирностью;
-крепкий
кофе;
-сладкие
газированные напитки и лимонады;
-жареные
блюда.
Те, кто употребляет алкоголь и табак, сам
создаёт идеальные условия для образования целлюлита. Дело в том, что и
алкоголь, и табак разрушают витамин С, от которого в основном и зависит
состояние кожи и соединительных тканей, отравляет организм вредными веществами,
мешает правильному кровообращению и ухудшает тем самым обмен веществ.
Употребление в избытке поваренной соли,
больше 5 г в сутки, увеличивает задержку жидкости в тканях, она выводится хуже,
отчего появляются отёки и усиливается целлюлит.
Если вы хотите иметь здоровую кожу, без
бугров и впадин, включите в свой рацион продукты, содержащие клетчатку,
витамины и минеральные соли, необходимые для поддержания упругости кожи и
нормализации обмена веществ:
-овощи,
сырые или сваренные на пару;
-зелень;
-бобовые;
-фрукты;
-зерновой
хлеб;
-каши
на воде.
Рыба, морепродукты и растительные масла с
успехом обогатят ваше питание полиненасыщенными жирными кислотами. А нежирное
мясо и птица, нежирный сыр и творог, кисломолочные напитки и варёные яйца
обеспечат организм белками и витаминами, нужными для эластичности кожи и
обновления клеток.
Один из самых простых способов очистки
организма от вредных веществ – достаточное употребление жидкости. Очень полезны
свежевыжатые фруктовые и овощные соки: морковный, огуречный, свекольный,
капустный, яблочный, апельсиновый и сок сельдерея.
Чистая вода, зелёный чай и травяные чаи с
успехом помогут вам в борьбе с целлюлитом.
Соблюдая питьевой режим и выпивая ежедневно
хотя бы 1,5 л чистой питьевой воды, вы не оставите ни малейшего шанса
целлюлиту. Вода ускоряет лимфоток, выводит токсины и улучшает процесс выработки
эластина и коллагена. Благодаря воде кожа становится более ровной и гладкой, а
целлюлит – менее выраженным.
Кроме того, добавляйте в блюда пряности:
тимьян, лавровый лист, шафран, базилик, мяту, розмарин, лук, чеснок, петрушку.
Они не только улучшат вкус продуктов, но и будут способствовать выведению из
организма токсических веществ.
Всё это, конечно, хорошо, однако бороться с
целлюлитом только с помощью какой-либо диеты, бросаясь из крайности в
крайность, нецелесообразно. Любая диета является нарушением привычного питания,
а это и есть тот самый фактор, который и приводит к застойным явлениям и
усилению подкожных бугорков. Эффект гармошки: похудела – поправилась, приводит
обычно к тому, что незначительные дефекты превращаются в крупные бугры и узлы,
особенно если у вас есть генетическая предрасположенность к целлюлиту.
Следите за системой питания, исключите
продукты, провоцирующие целлюлит, пейте больше жидкости и занимайтесь спортом.
В дополнение проводите два раза в год обёртывание и массаж, предварительно
проконсультировавшись с лечащим врачом, ведь у косметологических процедур есть
противопоказания – заболевания внутренних органов и гинекологические болезни.
КОММЕНТАРИИ